क्या आलू से बच्चों को कब्ज हो सकता है? पेरेंट्स जानें जरूरी बातें

नारी डेस्क: छोटे बच्चों को जब भी बाहरी खाद्य पदार्थ खिलाने की शुरुआत की जाती है, तो सबसे पहले दाल, आलू जैसी चीजें ही शामिल की जाती हैं। माना जाता है कि आलू बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह न केवल उनके वजन को बढ़ाता है, बल्कि उनकी इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है और उनकी सेहत को बेहतर बनाता है।हालांकि, एक सामान्य समस्या जो छोटे बच्चों को होती है, वह है कब्ज। यही कारण है कि पेरेंट्स हमेशा उन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हैं, जो बच्चों के लिए फाइबर से भरपूर होते हैं और उनकी कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। अब सवाल यह उठता है कि क्या आलू खिलाने से बच्चों को कब्ज हो सकता है? इस बारे में एक्सपर्ट्स का क्या कहना है, आइए जानते हैं।

आलू के फायदे

आलू कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है और यह बच्चों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। आलू में एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को फायदा पहुंचाती है। इसके अलावा, इसमें फ्लेवेनॉएड्स और कैरोटीनॉयड्स जैसे कई महत्वपूर्ण कंपाउंड्स पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। आलू ब्लड शुगर के लेवल को कटोल करने में मदद कर सकता है और इसके पाचन स्वास्थ्य के लिए भी फायदे हैं। इसलिए, बच्चों को आलू खिलाना स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से एक अच्छा विकल्प है।

क्या आलू से कब्ज हो सकता है?

हालांकि आलू सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन क्या बच्चों को आलू खिलाने से कब्ज हो सकता है? कुछ शोधों अनुसार "आलू में स्टार्च की मात्रा ज्यादा होती है, और यह कब्ज की समस्या को बढ़ावा दे सकता है। इसलिए, पेरेंट्स को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अगर बच्चे को पहले से कब्ज की समस्या है, तो कुछ समय के लिए आलू को डाइट से हटा देना चाहिए। जब कब्ज की समस्या ठीक हो जाए, तब फिर आलू दिया जा सकता है।"

इसलिए, यदि बच्चे को कब्ज की समस्या हो, तो आलू के सेवन को सीमित करना या कुछ समय के लिए बंद करना सही हो सकता है।

बच्चों की कब्ज की समस्या को कैसे दूर करें?

पानी पिलाएं: कब्ज की समस्या अक्सर बच्चों में तब होती है, जब वे कम पानी पीते हैं। इसलिए, पेरेंट्स को बच्चों को पर्याप्त पानी पिलाने पर ध्यान देना चाहिए। 6 महीने से बड़े बच्चों को कम से कम 0.8 लीटर पानी देना चाहिए। एक साल से बड़े बच्चों को लगभग 1 लीटर पानी देना चाहिए।

जूस पिलाएं: छोटे बच्चों को फलों का ताजे जूस देना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। जूस बच्चों के पाचन को बेहतर करता है और कब्ज की समस्या को कम करता है। हालांकि, बच्चों को जूस के बजाय फाइबर युक्त फल खिलाना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।

सब्जियां खिलाएं: बच्चों को तरह-तरह की सब्जियां खाने के लिए देना बहुत जरूरी होता है। इससे उन्हें आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और पाचन तंत्र भी सही रहता है। सब्जियां बच्चों के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण होती हैं।

स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें: जो बच्चे कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही, बच्चों को फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए। इससे कब्ज की समस्या को राहत मिलती है और पाचन क्षमता में सुधार होता है।

इसलिए, आलू का सेवन बच्चों के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन यह भी जरूरी है कि पेरेंट्स उनकी सेहत और कब्ज की स्थिति को ध्यान में रखते हुए इसे सही तरीके से दें।

डिस्कलेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें।