रोज इतने मिनट चले तो तेजी से कम होगा वजन, Extra चर्बी भी हो जाएगी गायब
punjabkesari.in Sunday, Mar 31, 2024 - 04:58 PM (IST)
गलत खान-पान और एक्सरसाइज न करने के कारण इन दिनों मोटापा सबसे बड़ी समस्या बना हुआ है। मोटापा के कारण शरीर कई तरह की गंभीर बीमारियों से घिर सकता है। इसे कम करने के लिए लोग कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं लेकिन फिर भी पेट में जमी एक्स्ट्रा चर्बी कम नहीं हो पाती। वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट के अलावा पैदल चलना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। रोज पैदल चलने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। तो चलिए आज आपको इस आर्टिकल के जरिए बताते हैं कि कितने कदम पैदल चलने से शरीर में असर दिखने लगेगा।
पैदल चलने से कम होगा वजन
यदि आप रुटीन में सुबह के समय वॉक करते हैं तो आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। रोज कुछ कदम चलने से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। एक्सपर्ट्स की मानें तो रोज साढ़े 6 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार के साथ 60 मिनट तक यदि आप चलते हैं तो वजन तेजी से कम हो सकता है।
45 मिनट भी चलना फायदेमंद
इसके अलावा यदि आप रोज सुबह 45 मिनट की वॉक साढ़े 6 किलोमीटर प्रति घंटे के साथ करते हैं तो भी आपका वजन कम हो सकता है।
10 हजार कदम
रोजाना 10 हजार कदम या 1 घंटे तक की तेज रफ्तार के साथ यदि आप एक महीने तक चलते हैं तो भी आपको शरीर में पॉजिटिव असर देखने को मिलेगा। रोज 1 घंटे की वॉक करने से 2 महीने के अंदर ही आपका वजन कम होने लगेगा और आपका शरीर भी हल्का महसूस करेगा।