उबले आलू में छिपी हैं कितनी कैलोरी? इन दो लोगों के लिए है बेहद फायदेमंद

नारी डेस्क: आलू एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो स्टार्च और फाइबर से भरपूर होता है, और यह शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। हालांकि, इसके अलावा भी आलू में कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे कि विटामिन C, पोटेशियम और विटामिन B6। ये सभी तत्व शरीर के विभिन्न कार्यों में मदद करते हैं और सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव करते हैं। आज हम उबले हुए आलू के लाभों के बारे में बात करेंगे, जिन्हें खाने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं।

उबले आलू मे कैलोरी

उबले हुए आलू फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत होते हैं, जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। इसके पीछे मुख्य कारण इसका कैलोरी कंटेंट है। 100 ग्राम उबले आलू में लगभग 87 कैलोरी होती है, जो इसे एक हल्का और पौष्टिक आहार बनाती है।

उबले आलू खाने के फायदे

मुंह में छाले होने पर उबले हुए आलू

अगर आपको मुंह में छाले हो गए हैं, तो उबले आलू का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इसमें फिनोलिक एसिड और जिंक जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मुंह के छालों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये छाले को ठंडा करने का काम करते हैं और इनके उपचार को तेज करते हैं।

पेट में सूजन की समस्या में उबले आलू

अगर आपके पेट में सूजन की समस्या है, तो उबले हुए आलू को अपने आहार में शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। आलू में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स पेट की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ये पेट के पीएच स्तर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और पेट के अस्तर को हेल्दी रखते हैं।

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किसके लिए फायदेमंद है उबला आलू?

लो मसल्स बिल्डिंग और वजन बढ़ाने वाले: जो लोग मसल्स बिल्डिंग करना चाहते हैं या जिनका लक्ष्य वजन बढ़ाना है, उनके लिए उबले आलू का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इसमें उच्च मात्रा में स्टार्च होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और मसल्स की वृद्धि में मदद करता है।

पाचन तंत्र कमजोर होने पर: जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर है या जो अक्सर पेट में असुविधा महसूस करते हैं, उनके लिए उबले आलू का सेवन लाभकारी हो सकता है। यह ब्लोटिंग को कम करने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में सहायक होता है।

उबले आलू का सेवन शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है, खासकर जब इसे सही तरीके से खाया जाए। इसलिए, अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए उबले हुए आलू को अपने रोज़ाना आहार में शामिल करें।