रोज सुबह बादाम खाने से होंगे कई सारे health benefits, ब्लड सर्कुलेशन भी रहेगा कंट्रोल
punjabkesari.in Friday, May 05, 2023 - 01:16 PM (IST)
बादाम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद चीजों में से एक है। इसमें प्रोटीन, खनिज, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। इसे खाने से याददाश्त तेज होती है और कई प्रकार की शारीरिक व मानसिक समस्या से निजात मिलती है। रोजाना इसका सेवन करने से आप कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं। बता दें कि सूखे हुए बादाम के मुकाबले भीगे हुए बादाम एंजाइम रिलीज करने में मदद करते हैं, जो कि पाचन प्रक्रिया के लिए अच्छे होते हैं। भीगे हुए बादाम के छिलके में टैनिन होता है जोकि पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। आज हम आपको बताएंगे कि बादाम आपके स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है।
वजन को कंट्रोल करने में फायेदमंद
बादाम खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसे खाने से अधिक समय तक भूख नहीं लगती है, ऐसे में आप बादाम को अपनी डाइट में शामिल कर वजन कम करने में मदद पा सकते हैं।
आंखों की रोशनी बढ़ाए
बादाम में मौजूद विटामिन ई आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार होता है। इसके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ने के साथ इससे जुड़ी समस्याओं से बचाव रहता है। रोजाना बादाम व मिश्री को मिलाकर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
याददाश्त होती है तेज
बादाम को रोज सुबह भिगोकर उसका सेवन करने से याददाश्त तेज होती है। इसमें प्रोटीन ज्यादा होने के कारण यह ब्रेन सेल्स को रिपेयर करने में मदद करता है। बताया जा रहा है कि इसमें मिलने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई दिमाग को तेज करते हैं।
पाचन के लिए बेहतरीन
रोजाना इसे खाने से आपको कभी कब्ज नहीं होगी। यह हमारी आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को भी बढ़ावा देते हैं, जो खाने को पचाने का काम करते हैं और किसी भी बीमारी से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं।
दिल को रखते हैं हेल्दी
हेल्दी कोलेस्ट्रॉल बनाए रखने के लिए बादाम फायदेमंद है। इसमें मिलने वाला विटामिन ई दिल को बीमार होने से बचाता है। हर सुबह भिगोए हुए बादाम का सेवन करने से दिल स्वस्थ रहता है। हार्ट को हेल्दी रखने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक रखता है।