डिलीवरी के बाद इस एक्सरसाइज से Alia ने लूज किया वेट, New Moms जरूर करें ये वर्कआउट

बॉलीवुड एक्ट्रेस और न्यू मॉम आलिया भट्ट ने बेटी राहा कपूर के पैदा होने के महज 4 महीने के बाद अपना सारा फैट को लूज कर दिया था। कुछ समय पहले ही एक्ट्रेस ने अपना एक वर्कआउट वीडियो शेयर किया था, जिसमें वो कार्डियो वर्कआउट  कर रही थीं और बहुत खुश नजर आ रही थीं।

महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है कार्डियो एक्सरसाइज

कार्डियो एक्सरसाइज या कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज में ऐसी कई प्रकार की एक्टिविटीज होती हैं जो हार्ट रेट को बढ़ाने का काम करती हैं। दौड़ना या रनिंग, बाइकिंग, स्वीमिंग और हल्का-फुल्का वेट उठाने से जुड़ी एक्सरसाइज भी कार्डियो का हिस्सा हैं। कार्डियो एक्सरसाइज करने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और तनाव कम होता है। इसके अलावा भी यह स्वास्थय को कई तरीकों से फायदा पहुंचाता है। जैसे...

1. इससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
2. अनिद्रा की समस्या कम होती है।

3.ब्रेन को आराम मिलता है।
4. हड्डियां स्ट्रॉन्ग बनती हैं।

5. मूड अच्छा होता है।
6. स्किन पर ग्लो आता है।

7. डाइजेस्टिव सिस्टम का काम सुधरता है।
8. नियंत्रण में रहता है बल्ड शुगर।

डिलीवरी के बाद  कार्डियो एक्सरसाइज करते हुए रखें इन बातों का ध्यान

डिलिवरी के बाद बॉडी अंदर से कमजोर हो जाती है। ऐसे में कार्डियो करने से पहले अपने ट्रेनर से सलाह जरूर लें। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये एक्सरसाइज करने के लिए पर्याप्त सपोर्ट मिलेगा। लेकिन प्रेग्नेंसी के बाद कोर ढीला हो जाता है , ऐसे में पहले जैसी सपोर्ट और स्टेबिलिटी नहीं मिल पाती है।