5 मिनट में शांत होने के 5 तरीके!

लाइफस्टाइल: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम का तनाव इतना बढ़ गया है कि खुद के लिए समय निकालना भी बहुत मुश्किल सा लगता है। अगर आप ऐसे में खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते तो इसका सारा असर आपके काम पर पड़ता है। जैसे काम में मन ना लगना, बार-बार नींद आना और सुस्ती आना आदि। इसलिए आज हम कुछ ऐसे तरीके लेकर आए हैं जिससे अपनाकर आप कुछ ही मिनटों में खुद को रिलैक्स और काफी आरामदायक महसूस करेंगे।

1. ठंडे पानी से चेहरा धोएं

अगर आपको काम करते समय बहुत सुस्ती चढ़ रही हैं तो ऐसे में आप अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो सकते हैं। ऐसा करने से आपको काफी ताजगी महसूस होगी और तनाव मुक्त भी रहेंगे।

2. प्रकृति के करीब रहें

प्रकृति से बढ़ कर और कुछ भी नहीं। अगर आप काफी थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो ऐसे मे आप कुछ देर के लिए बगीचे या फिर खुली और हवादार जगह पर टहल सकते हैं। इससे आप काफी आरामदायक महसूस करेंगे।

3. झपकी

अगर काम करके आप अपने आप को बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो ऐसे में आप कुछ देर आराम कर सकते हैं या फिर सिर की मालिश भी कर सकते हैं। 

4. स्ट्रेच करना

आराम करने के लिए यह एक बढ़िया तरीका है कि बस शरीर को फैलाना। बॉडी को रिलैक्स फील कराने के लिए आप थोड़ी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।

5. गानेे सुनना

इन सब के अलावा आप गाने भी सुन सकते हैं। गाने सुनने से मुड फ्रैश रहता है और शरीर को काफी रिलैक्स भी महसूस करता है।