अब डाइटिंग नहीं, बस ये हेल्दी Smoothies पिएं और देखें फर्क!
punjabkesari.in Wednesday, Apr 09, 2025 - 06:24 PM (IST)
नारी डेस्क: स्मूदी न केवल स्वादिष्ट होती हैं बल्कि यह वजन घटाने में भी मदद कर सकती हैं। ताजे फल, सब्जियां और हेल्दी इंग्रेडिएंट्स से बनी स्मूदी न केवल शरीर को पोषण देती हैं, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करती हैं। तो आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए 4 टेस्टी और हेल्दी स्मूदी रेसिपी के बारे में।
पपीता और अदरक स्मूदी
सामग्री:
1 कप पपीता (कटा हुआ)
1 छोटा टुकड़ा अदरक (कसा हुआ)
1 चम्मच शहद (ऐच्छिक)
1/2 कप पानी या नारियल पानी
विधि:
सभी सामग्री को मिक्सर में डालें। अच्छे से ब्लेंड करें।
अब ताजे और ठंडे-ठंडे पपीता अदरक स्मूदी का आनंद लें ।
फायदा: यह स्मूदी पाचन तंत्र को सही करती है और वजन घटाने में मदद करती है।
स्पिनच और एवोकाडो स्मूदी
सामग्री:
1 कप पालक
1/2 एवोकाडो
1/2 केला
1 चम्मच चिया सीड्स
1 कप पानी या दही
विधि:
सभी सामग्री को मिक्सर में डालकर ब्लेंड करें।
स्मूदी को अच्छे से मिक्स करें और सर्व करें।
फायदा: यह स्मूदी शरीर को ऊर्जा देती है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है, जिससे ओवरईटिंग कम होती है।
नींबू और खीरा स्मूदी
सामग्री:
1 खीरा (कटा हुआ)
1 नींबू (रस निकाला हुआ)
1/2 चम्मच काली मिर्च
1/2 कप पानी
विधि:
खीरे और नींबू का रस मिक्सर में डालें।
काली मिर्च और पानी डालकर अच्छे से ब्लेंड करें।
ताजे खीरे और नींबू की स्मूदी का आनंद लें।
फायदा: यह स्मूदी शरीर से एक्स्ट्रा पानी और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है, जिससे वजन घटता है।
बेरी और दही स्मूदी
सामग्री:
1/2 कप स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी (मिश्रित)
1/2 कप दही
1 चम्मच शहद (ऐच्छिक)
1/2 कप पानी
विधि:
बेरीज, दही और शहद को मिक्सर में डालें।
अच्छे से ब्लेंड करें और ताजे रूप में सर्व करें।
फायदा: यह स्मूदी वजन कम करने में मदद करती है और त्वचा के लिए भी फायदेमंद होती है।
इन चार स्मूदी रेसिपीज को अपनी डाइट में शामिल करें और वजन घटाने में मदद पाएं। इन स्वादिष्ट और हेल्दी स्मूदी के साथ आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को जल्दी पा सकते हैं।
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