तेजी से बढ़ेगी बच्चों की हाइट, पैरेंट्स रुटीन में करवाएं ये 5 Yogasan
punjabkesari.in Monday, Sep 12, 2022 - 01:42 PM (IST)
पर्याप्त मात्रा में डाइट लेने और स्वस्थ जीवनशैली भी कई बच्चों की हाइट नहीं बढ़ती। खासकर 15 साल की बच्चों में हाइट को लेकर समस्या होती है। जिसके कारण पैरेंट्स बच्चों के स्वास्थ्य को लेकर थोड़ा चिंतित हो जाते हैं। आयुर्वेदिक और कुछ दवाईयों का सेवन करके आप बच्चों की हाइट बढ़ा सकते हैं। लेकिन यह दवाइयां बच्चों के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकती हैं। नियमित योगासन के साथ भी आप बच्चों की हाइट बढ़ा सकते हैं। आज आपको कुछ ऐसे योगासन बताते हैं जिनसे बच्चों की लंबाई बढ़ सकती है। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में...
ताड़ासन
ताड़ासन को रुटीन में शामिल करके आप बच्चों की लंबाई बढ़ा सकते हैं। यह आसान सूर्य नमस्कार के जैसे होता है। नियमित तौर पर इसे करने से पीठ दर्द, घुटनों की दर्द से भी राहत मिलती है। यह मांसपेशियों में खिंचाव लाता है, जिससे लंबाई बढ़ती है। एक मैट पर सीधे खड़े हो जाएं । इसके बाद पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
वृक्षासन
वृक्षासन करके भी आप बच्चों की हाइट बढ़ा सकते है। यह आसन सीधे खड़े रहकर किया जाता है। नियमित तौर पर इसे करने से लंबाई बढ़ने वाले हार्मोन को ग्रोथ मिलती है। आसन करने के लिए सिर को सामने रखकर एक पैर पर खड़े हो जाएं। इसके बाद दूसरे पैर को जांघों के ऊपर रखें। दोनों हाथों को सिर से ऊपर नमस्कार की मुद्रा में रखें। ऐसे ही 2-3 बार आप आसन को दोहराएं।
सूर्य नमस्कार
वजन घटाने, लंबाई बढ़ाने और शारीरिक दर्दों से छुटकारा पाने के लिए नियमित तौर पर सूर्य नमस्कार कर सकते हैं। यह वाइटल हार्मोन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपकी लंबाई बढ़ती है।
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन भी हाइट बढ़ाने के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। इसे करने से शरीर का संतुलन ठीक रहता है। एक्सपर्ट्स भी लंबाई बढ़ाने के लिए इस आसन को करने की सलाह देते हैं। त्रिकोणासन करने के लिए आप मैट पर पैरों को चौड़ा करके एकदम सीधे खड़े हो जाएं। फिर दाहिने पैर को अपने बाएं पैर की तरफ से आगे की ओर करते हुए पीछे दाहिनी ओर मुड़े।
भुजंगासन
भुजंगासन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह आसन शरीर के लचीलेपन को भी दूर करता है। नियमित तौर पर इस आसन को करने से लंबाई बढ़ती है। आसन करने के लिए पहले योगा मैट पर लेट जाएं। फिर अपने हाथों को कंधे पर रखें। दोंनो हथेलियों को फर्श पर रखें। इसके बाद अपने शरीर को वजन हथेलियों पर डालें और सांस अंदर खींचे। इसके बाद सिर को उठाकर पीठ की ओर खींचे।