World Asthma Day: दमा के मरीजों को कैसे करनी चाहिए खुद की केयर

Breath Problem : 1 मई के दिन दुनियाभर में 'विश्व अस्थमा दिवस' मनाया जाता है। बिगड़ते लाइफस्टाइल और बढ़ते प्रदूषण के कारण अस्थमा की समस्या बढ़ती जा रही है। अस्थमा के कारण आपको खांसी, सांस लेने में तकलीफ और नाक से अवाज आने जैसी प्रॉब्लम होती है। वैसे तो लोग इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए दवाओं का सेवन करते है लेकिन कुछ हेल्दी आदतें अपनाकर भी आप इस समस्या से बच सकते हैं। आज विश्व अस्थमा दिन के मौके पर हम आपको इसके कारण, लक्षण और कुछ हेल्दी आदतों के बारे में बताएंगे, जिससे आप अस्थमा के खतरे से बच सकते हैं।

अस्थमा क्या है
अस्थमा श्वसन की एक ऐसी बीमारी है, जो ज्यादातर आनुवांशिक और बढ़ते प्रदूषण के कारण होती है। इसमें सांस लेने में दिक्कत, सीने में जकड़न और खांसी आती है। इसके अलावा इस बीमारी में अस्थमा अटैक आने का खतरा भी रहता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि भारत में करीब 2 करोड़ से ज्यादा लोगों को अस्थमा की प्रॉब्लम है।

अस्थमा अटैक के कारण
धूल-मिट्टी के कारण
घर के पालतू जानवर
ज्यादा नमक खाने के कारण
आनुवांशिकता के कारण
प्रोसेस्ड या जंक फूड खाने के कारण
ध्रूमपान या अधिक मात्रा में शराब पीना
ब्रोंकाइटिस और साइनसाइटिस का इंफेक्शन
 

अस्थमा अटैक के लक्षण
सांस लेने में तकलीफ
सीने में जकड़न  महसूस होना
सांस लेते समय घरघराहट जैसी आवाज आना
तेज सांस लेते हुए पसीना आना
बेचैनी महसूस होना
सिर भारी-भारी लगना
थकावट और स्थिति बिगड़ने पर उल्टी

अस्थमा के मरीजों इन बातों का रखें ख्याल
1. अगर आपको अस्थमा की समस्या है तो हमेशा अपने पास इनहेलर रखें। इसके अलावा धूल-मिट्टी से हमेशा दूर रहें।
 

2. घर को हमेशा साफ रखें ताकि धूल-मिट्टी से आपको एलर्जी की संभावना न हो।
 

3. अपनी रुटीन में योग-व्यायाम और ध्यान को शामिल करें। इससे अस्थमा अटैक का खतरा कम हो जाता है।
 

4. अस्थमा में मुंह से सांस न लें क्योंकि इससे धूल-मिट्टी के साथ किटाणु भी अंदर ले जाते हैं। इससे आपको अस्थमा अटैक आ सकता है।
 

5. खराब मौसम, ज्यादा गर्मी, हवा में नमी, बारिश और प्रदूषण आदि के चलते अस्थमा की प्रॉब्लम बढ़ जाती है। इसलिए ऐसे मौसम में अपना ज्यादा से ज्यादा ख्याल रखें।
 

6. अगर आप भी अस्थमा अटैक से बचे रहना चाहते हैं तो अपने बिजी शेड्यूल से थोड़ा सा समय निकालकर ब्रींथिंग एक्सरसाइज जरूर करें।
 

7. वसा युक्त आहार जैसे- जंक फूड, डिब्बाबंद भोजन, मिर्च-मसालेदार या बासी भोजन और मक्खन आदि का सेवन भी अस्थमा रोगी के लिए हानिकारक होता है। इसके अलावा ज्यादा नमक का सेवन भी न करें। इसकी बजाए आप विटामिन सी और बीटा कैरोटीन युक्त भोजन का सेवन करें।