जिम या डांस! वजन घटाने का कौन सा तरीका है बेस्ट?

फिटनेस को लेकर लोग अब आगे से ज्यादा सजग हो गए हैं जिसकी एक वजह छोटी उम्र में शरीर का बीमारियों का शिकार होना है। वहीं कुछ लोग फिटनेस का ख्याल फिगर को मेंटेन रखने के लिए करते हैं। इसके लिए लोग जिम, सैर, डांस, जुम्बा एरोबेक्स आदि का सहारा ले रहे हैं हालांकि कुछ लोग इस बात को लेकर कंफ्यूजन में रहते हैं कि फिटनेस व वेटलॉस के लिए वह जिम करें या डांस। वैसे बता दें कि दोनों के अपने ही फायदे हैं लेकिन आपके लिए क्या बेस्ट है और बात को लेकर आप दुविधा में फंसे हैं तो चलिए आपकी परेशानी हल कर दें। 

-जिम जाने से मिलेंगे ये फायदे

1. अगर आप जल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं तो जिम बेस्ट ऑप्शन। 

2. शरीर के किसी एक हिस्से को परफेक्ट शेप देना के लिए।

3.स्ट्रेंथ बढ़ाने, वजन कम करने या फिर वजन बढ़ाने के लिए।

4. मांसपेशियों की मजबूती।

5. शरीर को सख्त करने के लिए।

-डांस करने के मिलेंगे ये फायदे

1.  भले ही डांस थेरेपी से नतीजे थोड़े लेट मिलें लेकिन  मूड फ्रेश, ब्लड सर्कुलेशन सही रखने में बेस्ट।

2. शरीर में लचीलापन।

3. टोन्ड फिगर पाने के लिए जुम्बा, सालसा, हिपहॉप जैसे डांस बेस्ट। 

4. महज 30 मिनट की डांसिंग से आप 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। 1 डांस क्लास लगाने से 500-800 कैलोरी आराम से बर्न की जा सकती है। 

5. पूरा शरीर पर पड़ता है एक साथ फर्क ।

जिम या डांस, क्या कहते हैं एक्सपर्ट ?

एकस्पर्ट्स की मानें तो अगर आप किसी एक हिस्से पर काम करना चाहती हैं तो आपके लिए जिम एक्सरसाइज बेहतर है। वहीं स्टेमिना, हैवी बॉडी और मांसपेशियों की मजबूती पाने वाले लोगों के लिए भी जिम बेस्ट रहता है। 

वहीं जो लोग टोंड फिगर पाना चाहते हैं उनके लिए डांस का ऑप्शन बेस्ट रहता है। इससे आपका मूड फ्रैश रहता हैं और जो लोग तनाव या अकेलेपन का शिकार होते हैं उनके लिए भी डांस करना अच्छा विकल्प है। 

आप चाहें तो इस जिम और डांस दोनों ही आधा आधा बांट सकती हैं। 

ध्यान रखने वाली बात 

- बिना ट्रेनिंग के जिम में एक्सरसाइज लगाना खतरनाक हो सकता है।  इसके साथ ही अगर आप गलत तरीके से जिम करेंगे तो आपकी बॉडी सुडौल की बजाए बैडोल हो सकती है।