दस्त-कफ जैसी परेशानी में क्या खाएं और किन चीजों से बनाएं दूरी?

मौसम में आए बदलाव का असर प्रतिरोधक क्षमता पर बहुत जल्दी पड़ता है। इससे शरीर वायरल फीवर, दस्त, कब्ज, पेट दर्द, सर्दी-जुकाम और कफ की चपेट में आ जाता है। इन बीमारियों से बचने के लिए सबसे पहले खान-पान की तरफ ध्यान देना बहुत जरूरी है ताकि गलत खान-पान का असर से परेशानी को बढ़ा न सके। इसके लिए यह जानना जरूरी है कि इन छोटी-मोटी बीमारियों में क्या खाएं और किन चीजों से बनाएं दूरी। 

1. कब्ज
न खाएं- चॉकलेट, शक्कर,डेयरी प्रॉडक्ट्स
खाएं- बीन्स, दालें, साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर आहार 

2. पेट खराब 
न खाएं- खट्टे फल
खाएं- केला, पपीता, दही, चावल, ओट्स और सौंफ 

3. सर्दी-जुकाम
न पीएं- मीठे ड्रिंक्स 
पीएं - सूप,हॉट ड्रिंक्स, अदरक वाली चाय

4. कफ 
न पीएं- दूध और कोल्ड ड्रिंक्स 
खाएं- खट्टे फल, अदरक, शहद 

5. दस्त
न खाएं - प्याज, बीन्स, पत्तागोभी और ब्रोकली
खाएं- केला, दही, दही-चावल, टोस्ट, उबले आलू और ओटमील