एक महीने में घटेगा वजन, अासान अौर असरदार तरीके

वजन कैसे कम करें : मोटापे की समस्या अाज अाम हो गई है हर पांच में से तीसरा शख्स मोटापे का शिकार है। लोगों के लाइफस्टाइल के बदलने से अाज लोगों का खानपान इस कदर बदल गया है कि लोगों को कोई ना कोई बीमारी हो ही जाती है। मोटापा एेसी ही बीमारी है जो हम लोग तरह-तरह के तरीके अपना कर कंट्रोल करने की सोचते है अौर कई तरह की दवाईयों को इस्तेमाल करते है लेकिन फिर भी इसका कोई ज्यादा असर नहीं होता। अाज हम अापको मोटापा कम करने का अासान से तरीके बताएगे जिनसे अापका मोटापे से छुटकारा पा सकते है। 

 

 

1. वजन कम करना है तो सोडे का सेवन बिल्कुल ना करें। 

2. ज्यादा मात्रा में पानी पीने से भी मोटापा कंट्रोल रहते है।

3. भोजन में सब्जियां, फल, प्रोटीन की मात्रा ज्यादा लें।

4. मसालेदार पेय पदार्थ और आइसक्रीम न खाएं।

5. हेल्दी फूड्स और फ्रेश फ्रूट्स, लो फैट्स तथा लो कैलोरीज फूड्स खाएं 

6. फ्रूट जूस की जगह फ्रेश फ्रूट्स का इस्तेमाल करें।

7. सुगर और कॉफी में का सेवन कम कर दें।