परफेक्ट बॉडी शेप चाहिए ताे अपनाएं ये अासान टिप्स
punjabkesari.in Thursday, Aug 10, 2017 - 07:48 PM (IST)
परफेक्ट बॉडी शेप के लिए टिप्स : अच्छी फिगर की चाह किसे नहीं होती। इसलिए लाेग एक्सरसाइज, याेग और कई तरह के तरीके अपनाते हैं। लेकिन अपनी परफेक्ट शेप काे मेंटेन रख पाना सबके लिए अासान नहीं हाेता। हद से ज्यादा डाइटिंग या एक्सारसाइज भी शरीर के लिए नुक्सानदायक हाेती है। इसलिए अाज हम अापकाे कुछ एेसे टिप्स बताने वाले हैं जिससे अाप बड़ी अासानी से परफेक्ट बॉडी पा सकते हैं।
क्या हैं ये टिप्स?
सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीने की अादत डालें।
एक्सरसाइज के बाद हेल्दी ब्रेकफास्ट करें, जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और जरूरी मिनरल्स मौजूद हों।
लंच में सूप पीएं और खाने से कम से कम 1 घंटा पहले और बाद में पानी पीएं।
सॉफ्ट ड्रिंक्स से कैलोरी बढ़ाती है। इसलिए इनका सेवन न करें।
बीच-बीच में भुने हुए काले चने या ड्राय फ्रूट्स लेते रहे। इससे भूख कम लगती है।
ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की काेशिश करें। यह सेहत के लिए बहुत अच्छा हाेता है।
टीवी देखते हुए या बातें करते हुए खाना न खाएं।
अपनी डाइट में फलाें काे भी जगह दें, ताकि बॉडी काे जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिल सके।
ज्यादा मसाले वाले या पैकेज्ड फूड्स खाने से बचें और काेशिश करें कि बाहर का खाना न खाएं।
दिन में एक बार ग्रीन टी जरूर पिएं। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट बॉडी और स्किन, के लिए ही अच्छे होते हैं।