मोटी तोंद गायब कर देगा सिर्फ 1 आसन, हड्डियां भी रहेगी मजबूत

फिट एंड फाइन बॉडी हर महिला की चाह होती है। खासतौर पर अपनी कमर को हर लड़की स्लिम-ट्रिम रखना चाहती है। यह शौंक न केवल उनकी लुक्स को बेहतर बनाता है बल्कि सेहत के लिए भी यह फायदेमंद रहता है। यदि आप भी चाहती हैं कि आपकी कमर या फिर बॉडी के किसी पार्ट पर भी एक्सट्रा फैट न रहे तो आप इस आसन की मदद ले सकती है। तो आइए जानते हैं बॉडी को प्रॉपर शेप देने वाले कुछ मुख्य योगासन के बारे में ....

नौकासन

नौकासन पेट की चर्बी को कम करने के लिए बहुत ही खास योगाभ्यास है। अगर इसकी नियमित रूप से प्रैक्टिस की जाए तो बहुत ही जल्द पेट की चर्बी से निजात पाई जा सकती है। एक्सट्रा फैट को कम करने के अलावा नौकासन पाचन तंत्र, किडनी और कमर दर्द के लिए भी फायदेमंद है। आइए अब जानते हैं नौकासन करने का तरीका...

- सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाए।
- आपके हाथ थाइस के साथ होने चाहिए और आपकी शरीर एक दम सीधा।
- शरीर को ढीला छोड़ते हुए सांस लेते हुए अपने सिर और पैर को 30 डिग्री तक ऊपर उठाएं।
- ध्यान रहे आपके हाथ ठीक आपके थाइस के ऊपर होने चाहिए।
- अब धीरे-धीरे सांस लें और फिर छोड़े। इस अवस्था में जितनी देर खुद को रख सकें उतनी देर तक रुकें।
- जब थक जाएं तो आराम से अपने बॉडी पोस्चर को नार्मल पोजिशन पर ले आएं। 
- इस आसन को जितनी बार हो सके दोहराएं।

नौकासन करने के अन्य फायदे

- हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है।
- शरीर को टोन्ड बनाए रखता है।
- मांसपेशियों को रिलैक्स करता है।
- पैनक्रियाज, लीवर और किडनी को हेल्दी बनाए रखने में मददगार सिद्ध होता है।
- तनाव कम करने में मदद करता है।
- भूख को बेहतर बनाता है।
- ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने का काम करता है।