इन 5 हल्की-फुल्की एक्सरसाइज से करें डबल चिन की छुट्टी
punjabkesari.in Friday, Mar 30, 2018 - 11:38 AM (IST)
डबल चिन कैसे कम करें : मोटापे का असर पूरे शरीर पर पड़ता है। इससे व्यक्ति की सारी पर्सनैल्टी खराब हो जाती है। अगर बात चेहरे की करें तो वजन वढ़ने से चेहरे की ठुड्डी लटकने लगती है। इससे चेहरा गंदा नजर आने लगता है। लोग ठुड्डी को कम करने के लिए कई प्रकार के ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं लेकिन इससे ज्यादा फर्क दिखानई नहीं देता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं और इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इस आसन सी एक्सरसाइज को करके डबल चिन और चेहरे पर जमा चर्बी को दूर कर सकते हैं।
1. मुंह खोल कर हंसे
डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए मुंह खोलकर हंसना सबसे अच्छी कसरत है। सबसे पहले एक जगह पर बैठ जाएं। अब अपने मुंह को जितना हो सके उतना खोल लें। फिर धीरे-धीरे मुंह को बंद करे। इस कसरत को कम से कम 7 बार करें।
2. जीभ को बाहर निकालें
जीभ को मुंह से बाहर निकाल कर भी डबल चिन को कम किया जा सकता है। इस कसरत को करने के लिए पीठ को सीधी करके सही पॉजिशन पर बैठ जाएं। अब अपने मुंह को चौड़ा करते हुए जीभ को बाहर निकाले तकरीबन 10 सेकंड के लिए एेसा करें। इस कसरत को 10 बार करें।
3. गर्दन घुमाएं
गर्दन घुमाने वाली कसरत को करने के लिए एक जगह पर सीधेे खड़े हो जाएं। अब गहरी सांस भर कर गर्दन को दाई ओर से बाई ओर घुमाना शरू करें। मगर ध्यान रहे जब आप अपनी गर्दन घुमा रहें हो तो आपकी चिन आपके शॉल्डर से टच करें। इसी तरह बाई ओर से गर्दन को दाई ओर घुमाएं। इस कसरत को कम से कम 5 बार दोहराएं।
4. होंठों को मछली के चेहरे की तरह बनाएं
चिन को कम करने के लिए अपने होंठों को मछली के चेहरे की तरह बनाएं। अब दोनो दिशाओं में होंठों को घुमाएं। इस कसरत को 10 सेकेंड तक करें। इस क्रिया को दिन में कम से कम 10 बार करें।
5. गर्दन को ऊपर उठाएं
यह कसरत सबसे आसान और मजेदार है। डबल चिन को कम करने के लिए सबसे पहले एक जगह पर सीधे खड़े हो जाएं। अब गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं और आंखें बंद कर लें। अब होंठों को एेसे आकारा दें जैसे मानों आप किसी को किस करने वाली हो। 10 सैकिंड के लिए इस पॉजिशन में रहें। अब इस करसत को कम से 10 बार करें।