Health Update: अल्जाइमर का खतरा कम कर देगा रोज का सिर्फ एक काम

रोजाना कसरत करना दिमाग को कई तरह के नुकसान से बचाता है और बढ़ती उम्र में उसे स्वस्थ रखने का काम करता है। एक हालिया शोध में यह दावा किया गया है।

जर्मन वैज्ञानिकों ने पाया कि साइकिल चलाने से 52 साल की उम्र के प्रतिभागियों के दिमाग के ग्रे मैटर में आने वाली कमी  की प्रक्रिया रुक गई लेकिन शोधकर्ताओं ने कहा कि कोई भी शारीरिक गतिविधि जो आपके दिल को जोर से धड़काती है, उसका भी दिमाग पर समान असर पड़ता है।

दिमाग में मौजूद ग्रे मैटर उम्र बढ़ने पर सिकुड़ने लगती है और समस्याओं का सामाधान करने की क्षमता कम होने लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दिमाग तक ऑक्सीजन से भरपूर खून पहुंचाने की धमनियों की क्षमता कम हो जाती है।

जोरदार कसरत जैसे साइकिलिंग, दौड़ने व तैरने से दिमाग में ऑक्सीजन पहुंचने की दर बढ़ जाती है और इससे मस्तिष्क को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। ऑक्सीजन दिमाग की कोशिकाों क स्वस्थ रहने और ठीक से कार्य करने में मदद करती है। हर हफ्ते ढाई घंटे मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए, ताकि दिमाग को स्वस्थ रखा जा सके।

जर्मन सैंटर फॉर न्यूरोडिजैनरेटिव डिजीज के शोधकर्ताओं ने 2013 वयस्कों पर शोध किया। प्रतिभागियों पर वर्ष 1997 से लेकर 2013 तक निगरानी की गई। इस दौरान उनकी कार्डियोरेस्पाइरेटरी (दिल और सांस संबंधी) स्वास्थ्य की जांच की गई। ब्रीथिंग उपकरण की मदद से साइकिलिंग के बाद उनकी जांच की गई।