उम्र से 10 साल यंग दिखेंगी स्किन अगर खाती रहेंगी ये सुपरफूड्स
punjabkesari.in Sunday, Jan 12, 2020 - 11:18 AM (IST)
बढ़ती उम्र में झुर्रियां, झाइयां, फाइन लाइन्स जैसी समस्याएं होना आम है। एंटी-एजिंग साइन्स छिपाने के लिए महिलाएं कई सारे ब्यूटी प्रॉडक्ट्स व क्रीम्स का सहारा लेती हैं लेकिन असल में बढ़ती उम्र को रोका नहीं जा सकता। हां हैल्दी डाइट लेकर इस प्रक्रिया को धीमा जरूर किया जा सकता है।
दरअसल, त्वचा में कोलेजन नामक तत्व की कमी से आप जल्दी बूढ़ी दिखने लगती है। ऐसे में आपको जरूरत क्रीम या ब्यूटी प्रॉडक्ट्स नहीं बल्कि हैल्दी लेने की है। जी हां, आपकी त्वचा की खूबसूरती प्रॉडक्ट्स से ज्यादा आपकी डाइट पर निर्भर करती हैं।
एक्सपर्ट के अनुसार, 70% ब्यूटी व हैल्थ प्रॉब्लम्स की वजह गलत डाइट है। जंक, फास्ट फूड्स, डिब्बाबंद व पैकेट वाली चीजें, कोल्ड ड्रिक्स और शराब जैसी चीजों का अधिक सेवन एंटी-एजिंग का कारण बनता है। ऐसे में एंटी-एजिंग समस्याओं के बचने के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी है।
आज अपने इस पैकेज में हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपको बढ़ती उम्र में भी जवां रखेंगे।
पालक
विटामिन-ए और सी भरपूर पालक त्वचा में कोलेजन का स्तर बढ़ाता है, जिससे आप एंटी-एजिंग समस्याओं से बची रहती हैं।
दूध
उम्र बढ़ने के साथ-साथ दूध का सेवन करना जरूरी है। इससे कैल्शिम मिलता है, जिससे आप ब्यूटी प्रॉब्लम्स के अलावा जोड़ों व मांसपेशियों के दर्द से बची रहती हैं।
सेब
सेब से शरीर में खून की कमी नहीं होती और यह ब्लड सर्कुलेशन भी सही रखता है, जिससे त्वचा एजिंग की समस्याओं से बची रहती हैं।
अंगूर
इसमें मौजूद पॉलीफिनेल और रिस्विरेट्राल त्वचा की टूटी कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करता है।
बादाम
यह सिर्फ स्किन के लिए ही नहीं बल्कि बालों, आंखों व सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें विटामिन्स, जिंक जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को जवां रखते हैं।
सोया
सोया में कम वसा और कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो त्वचा को जवान और स्वस्थ बनाएं रखने में मदद करता है।
अंडे
अंडे में लगभग सभी जरूरी तत्व मौजूद होते हैं जिससे आप ब्यूटी ही नहीं बल्कि हैल्थ प्रॉब्लम्स से भी बची रहती हैं।
अनार
यह एजिंग को धीमा करके शरीर के डीएनए में ऑक्सीडेशन को भी धीमा कर देता है। रोजाना एक अनार का सेवन जरूर करें।
आंवला
आंवला स्किन प्रॉब्लम्स दूर रखने के साथ बालों से जुड़ी समस्याओं को भी दूर रखता है। आप इसका जूस या मुरब्बा डाइट में ले सकती हैं।
अदरक
अदरक को शहद में भिगोकर 12 दिन तक धूप में रखें। इसके बाद सुबह 2-4 टुकड़े खाएं। इससे भी आपकी बढ़ती उम्र की समस्याएं दूर रहेंगी।
कुछ और जरूरी बातें...
-जंक, फास्ट फूड्स, डिब्बाबंद व पैकेट वाली चीजें, कोल्ड ड्रिक्स से परहेज रखें।
-रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूर पीएं।
-रात को देर से सोना, मोबाइल चलाना या टीवी देखना जैसी आदतें छोड़ दें।
-मौसम चाहे कोई भी हो स्किन प्रोटेक्शन के लिए सनस्क्रीन लगाना बेहद जरूरी है।
-अगर आप एजिंग की समस्या से बचना चाहती हैं तो नियमित 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें।
-रात को मेकअप रिमूव करना ना भूलें