जूही की फिटनेस और जवां स्किन का राज है ये योगासन, जानिए करने का तरीका
punjabkesari.in Sunday, Sep 12, 2021 - 11:14 AM (IST)
बॉलीवुड एक्ट्रेसेस अपनी सेहत व ब्यूटी को लेकर काफी सजग रहती है। ऐसे में वे खुद को फिट एंड फाइन रखने के लिए योगासन का भी सहारा लेती है। वहीं इस लिस्ट में एक्ट्रेस जूही चावला का भी नाम आता है। 53 साल की होने के बावजूद भी जूही एकदम फिट एंड ग्लोइंग नजर आती है। इनकी बेदाग त्वचा व तंदरूस्त शरीर के पीछे का राज भी योगासन है। वहीं वे भी आएदिन अपनी फिटनेस और ग्लोइंग त्वचा से जुड़ी वीडियोज अपने इंस्टाग्राम अकाउंट में शेयर करती है।
चलिए आज हम आपको 2 योगासन के बारे में बताते हैं, जो हैल्दी व ग्लोइंग रहने के लिए जूही करती है...
पद्मासन या लोटस पोज
इस आसन को ध्यान मुद्रा भी कहते हैं। असल में, इस दौरान ध्यान की बेहद जरूरत होती है।
ऐसे करें
. सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाकर बैठ जाएं।
. अब अपने पैर को बाएं जांघ को दाहिने जांघ पर रखें।
. फिर दाहिनी पैर को बाईं जांघ पर रखें।
. घुटनों को फर्क पर टिका कर रखें।
. अपनी बाजू को एकदम सीधा करके हाथ पर रखें।
. कुछ देर इसी अवस्था में रहिए।
पद्मासन के फायदे
. इसमें दिमाग एकदम शांत होता है। ऐसे में स्मरण शक्ति बढ़ती है।
. रीढ़ सीधी होने में मदद मिलती है। साथ ही घुटनों और टखनों को फैलाने में मदद मिलती है।
. इससे बॉडी पोश्चर अच्छा होता है।
. पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं दूर होती है।
. मांसपेशियों व हड्डियों में मजबूती आती है।
. शरीर में लचीलापन बढ़ता है।
वृक्षासन
इस आसन को पेड़ की तरह सीधे खड़े होकर किया जाता है।
ऐसे करें
. इसके लिए सबसे पहले किसी शांत व खुली जगह पर एकदम सीधे खड़े हो जाएं।
. अब दाहिने पैर को मोड़ कर बाईं जांघ पर रखें।
. पैरों की उंगलियां पूरी तरह से नीचे की ओर हो।
. साथ ही दाहिना पैर एकदम सीधा हो।
. अपने हाथों को धीरे-धीरे उठाकर ऊपर की ओर ले जाकर नमस्कार की मुद्रा में रखें।
. शरीर का सारा भार बाएं पैर पर बैलेंस करें।
. रीढ़ की हड्डी व शरीर को पूरी तरह से स्ट्रेच करें।
. कुछ सेकेंड इस अवस्था में रहे।
. बाद में दूसरे पैर से इस आसन को दोहराए।
वृक्षासन के फायदे
. इससे शरीर में लचीलापन बढ़ता है।
. ध्यान करने से एकाग्रता शक्ति बढ़ती है। ऐसे में दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है।
. इससे शरीर कै भार बैलेंस करने के कारण पैरों की मसल्स मजबूत होती है।
. एड़ियों, कंधों आदि के दर्द से आराम मिलता है।
. बॉडी अच्छे से स्ट्रेच होती है।
. शरीर के साथ-साथ चेहरे पर भी ग्लो आता है।