PCOS से जूझ रही श्रुति हासन, जानिए इस रोग की वजह व उपचार
punjabkesari.in Monday, Mar 02, 2020 - 04:11 PM (IST)
एक्ट्रेस श्रुति हासन इन दिनों प्लास्टिक सर्जरी पर दिए अपने बयान को लेकर काफी चर्चा में है। दरअसल, इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर उन्होंने नाक की सर्जरी के बारे में बताया। उन्होंने कहा, 'मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि यह मेरा जीवन का मेरा चेहरा है और हां मैंने प्लास्टिक सर्जरी कराई है, जिसे मैं स्वीकार करने में शर्मिंदा नहीं हूं। यह मेरे जीने का तरीका है। प्यार फैलाओ और सर्द रहो'
वहीं हाल ही में उन्होंने एक इंटरव्यू दिया, जिसमें उन्होंने अपनी बीमारी के बारे में खुलासा किया। श्रुति ने बताया कि वो PCOS यानि पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से पीड़ित हैं। श्रुति ने कहा, 'हमें हर महीने पीरियड्स के दौरान काफी तकलीफ से गुजरना पड़ता है लेकिन हम माहवारी के बारे में बात करने से झिझकते हैं क्योंकि लोगो में पीरियड्स जैसे विषयों पर जानकारियों का अभाव है। लोग इसके बारे में बात करने से कतराते हैं। मेरे जैसी कई महिलाएं हैं जिन्हें हर महीने इस परेशानी से गुजरना पड़ता है।'
क्या है पीसीओएस?
महिलाओं को होने वाली इस बीमारी के कारण यूट्रस में छोटी-छोटी गांठें बन जाती है। इसके कारण ओवरी बड़ी और फॉलिकल सिस्ट बहुत छोटा हो जाता है। हार्मोनल इम्बैलेंस के चलते, ओवलुशन की प्रक्रिया पर असर पड़ता है।
पीसीओएस के लक्षण
-पिंपल्स होना
-वजन का बढ़ना
-हाइपोथायरायडिज्म
-बालों का झड़ना
-अनियमित पीरियड्स
-थकान, चिड़चिड़ापन और गुस्सा
-प्रेगनेंसी में दिक्कत
-अवांछित बाल उगना
-अनिद्रा और मूड स्विंग
PCOS में क्या खाएं?
डाइट में हैल्दी चीजें शामिल करके आप ना सिर्फ पीसीओएस को कंट्रोल कर सकते हैं बल्कि यह आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करेंगे। इसके लिए डाइट में प्रोसेस्ड, हाई फाइबर फूड्स खाएं। साथ ही डाइट में सालमन-टूना फिश,काले (kale), पालक, ब्लूबेरीज, ब्लैकबेरीज, ब्रोकोली, फूलगोभी, सूखे मेवे, दाल, फलियां, जैतून का तेल, एवोकाडो, नारियल, पाइन नट्स, अखरोट, बादाम और पिस्ता, डार्क चॉकलेट, हल्दी और दालचीनी लें।
इन चीजों से करें परहेज
-आर्टिफिशियल स्वीटनर फूड्स जैसे पेस्ट्री, बिस्कुल, कप केक, डोनट्स आदि।
-पास्ता और नूडल्स
-चाय कॉफी
-प्रोसेस्ड मीट जैसे हॉट डॉग, सॉसेज और मीट।
-सोया प्रोडक्ट्स, शराब, सिगरेट, चीनी
- शर्करा वाली ड्रिंक्स, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और जंक फूड्स से भी परहेज
हेल्दी लाइफस्टाइल करें फॉलो
1. PCOS का एक कारण तनाव व टेंशन भी है इसलिए पर्याप्त नींद लें, ताकि तनाव और स्ट्रेस ना हो।
2. वजन को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है क्योंकि इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है।
3. दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे भी पीसीओएस कंट्रोल में रहेगा।
4. रोजाना व्यायाम, हल्की एक्सरसाइज और सैर से आप इस बीमारी के खतरे को कम कर सकते है।
5. छोटे-छोटे आसन करें और हल्की-फुल्की 30 मिनट की सैर भी आपको हेल्दी रखेगी।
याद रखें आपको दवाईयां भी तभी असर करेंगी जब आप सही डाइट व हैल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करेंगी।