पैदल चलकर यूं घटाए वजन, हार्ड वर्कआउट की नहीं जरुरत!
punjabkesari.in Monday, Dec 02, 2019 - 11:43 AM (IST)
अक्सर महिलाएं वेट यानि वजन कम करने के लिए तरह-तरह के तरीके अपनाती हैं। मगर आप चाहें तो हल्की-फुल्की सैर की मदद से ही कुछ दिनों में अपना वजन कम कर सकती हैं। चलिए पता करते हैं सैर करके वजन कम करने से जुड़ी खास बातें...
गिनकर शुरू करें कदम
वजन कम करने के लिए आप अपने कदमों को गिनना शुरू कर सकते हैं।आज के जमाने में हर कोई स्मार्ट फोन यूज कर रहा हैं। जिसमें स्टेप काउंट होनी वाली एप मिलती है। इसके जरिए आप अपने कदम गिनकर पता लगा सकते हैं कि आप एक दिन में कितना चलते हैं।
फोन सुनते वक्त चलें पैदल
अक्सर लोग कितना समय बैठकर फोन पर बात करने में लगा देते हैं। जिससे वजन बढ़ने की समस्या होती हैं। ऐसे में पैदल चलकर या घूमकर फोन पर बात करने से बिना ज्यादा मेहनत किए आपका वजन कम करने में सहायता मिलेंगी।
घर के काम यूं करें मैनेज
घर के कामों की लिस्ट तैयार करें और उन्हें एक-एक करके करें। ऐसा करने से आप बार-बार उठोगे और चलोगे। जिससे आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलेंगी।
लिफ्ट नहीं सीढ़ियों का करें इस्तेमाल
वजन कम करने के लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल करना बेस्ट ऑप्शन है। जितना हो सके लिफ्ट को नहीं सीढ़ियों को यूज करें।
मार्निंग वॉक करें
सुबह जल्दी उठे और बाहर खुली हवा में 30-40 मिनट सैर करने की आदत डालें। इससे आप तरोताजा महसूस करने के साथ शरीर में जमा एक्स्ट्रा चर्बी को भी घटा पाएंगे।
पैदल चलने की डालें आदत
कुछ दूरी पर जाने के लिए किसी साधन की जगह पैदल चलें। इससे सैर होने के साथ आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा।