अपनी दिनचर्या में करें ये काम, डिप्रैशन रहेंगा कोसो दूर!

लाइफस्टाइल: डिप्रैशन यानी तनाव, की समस्या हमारी जीवनशैली में बदलाव और बिजी लाइफ के चलते आती है। इससे छुटकारा पाना बहुत जरूरी हो जाता है। डिप्रैशन की वजह से मन अशांत, भावना अस्थिर और शरीर अस्वस्थता का अहसास होने लगता है, जिसका प्रभाव हमारी कार्यक्षमता पर पड़ता है और शारीरिक और मानसिक विकास रूक जाता है। आप कुछ आदतों के बदलाव करके और कुछ प्राकृतिक तरीके अपनाकर भी डिप्रैशन की समस्या से निजात पा सकते है। 

आइए जानते बिना किसी दवा के डिप्रैशन से छुटकारा पाने के प्राकृतिक तरीके। 

1. लंबी सांस लें

तनाव होने पर हृदय की धड़कन बढ़ जाती है, सास ऊपर-नीचे होने लगती है। इसलिए ऐसी स्थिति में 10 बार लंबी सांस लें और छोड़ें। इससे हृदय की धड़कन नॉर्मल हो जाएंगी। साथ ही तनाव दूर होगा। 

2. डर पर काबू पाएं

किसी डर के वजह से भी डिप्रैशन होने लगता है। ऐसे में उन बातों पर चर्चा करें, जिनसे आपको शांति मिलती हो और अपने डर को दूर करने की कोशिश करें।

3. वॉक पर जाएं

अपने घर से बाहर निकले और लोगों से मिले-जुले, इससे आपका तनाव काफी हद तक दूर होगा। इसी तरह घर पर बैठने के बजाएं रात और सुबह के टाइम वॉक पर जाएं। 

4. पसंदीदा खुशबू सूंघे

अच्छी सुगंध मन को बहुत ही शांति देती है। इसलिए ऐसी स्थिति में कोई अच्छी सी खूशबू सूंंघे, काफी आराम मिलेगा। 

5. पर्याप्त नींद लें

अवसाद की समस्या पर्याप्त नींद न लेने की वजह से भी होती है इसलिए प्रोपर नींद लें। इससे तनाव आपके आस-पास भी नहीं आएगा।