क्या होता है हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम और यह दिल की सेहत पर कैसे असर डालता है?

नारी डेस्क: हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम एक ऐसी स्वास्थ्य स्थिति है जिसे अत्यधिक शराब पीने के बाद दिल की धड़कन में अनियमितता के रूप में पहचाना जाता है। यह स्थिति विशेष रूप से छुट्टियों के मौसम में देखी जाती है, जब लोग अधिक शराब पीते हैं और अधिक नमकीन स्नैक्स खाते हैं। चिकित्सकों के अनुसार, अगर इसका इलाज समय पर नहीं किया जाए तो यह दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसे गंभीर परिणामों का कारण बन सकता है।

हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम क्या है?

हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम, जिसे अल्कोहल-प्रेरित एट्रियल अतालता के रूप में भी जाना जाता है, शराब के अधिक सेवन के कारण दिल की धड़कन में अनियमितता उत्पन्न होने की स्थिति है। इस स्थिति में दिल की धड़कन तेज़ या असमान हो सकती है, जो कभी-कभी स्थायी होती है। यह मुख्य रूप से थैंक्सगिविंग और नए साल के बीच के समय में देखा जाता है, लेकिन यह किसी भी समय हो सकता है।

यह बीमारी किसे होती है?

हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम किसी भी व्यक्ति को हो सकता है, लेकिन यह उन लोगों में अधिक सामान्य होता है जो पहले से दिल की समस्याओं से पीड़ित होते हैं। अगर किसी व्यक्ति को पहले से दिल की बीमारी है, तो उसका जोखिम बहुत अधिक होता है।

यह कैसे होता है?

यह स्थिति मुख्य रूप से तब उत्पन्न होती है जब लोग छुट्टियों के दौरान अत्यधिक शराब पीते हैं और नमकीन स्नैक्स खाते हैं। इन खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला नमक और शराब मिलकर दिल की धड़कन को अनियमित बना सकते हैं।

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हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम से बचने के उपाय

हल्का खाना खाएं

छुट्टियों के दौरान तली-भुनी और भारी भोजन से बचने की कोशिश करें। नाश्ते और दोपहर के भोजन में हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन लें, जैसे सलाद, सूप, फल और हरी सब्जियाँ। इससे आपका पेट हल्का रहेगा और दिल पर दबाव भी नहीं पड़ेगा। इसके अलावा, यदि आप किसी कार्यक्रम में जा रहे हैं, तो पहले से भोजन कर लें, ताकि ज्यादा भूख लगने पर आप अधिक न खा लें। इससे रक्तचाप और दिल की धड़कन नियंत्रित रह सकती है।

एक कॉकटेल तक सीमित रखें

शराब के सेवन को सीमित रखना हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम से बचने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। यदि आप शराब पीने का आनंद लेते हैं, तो खुद को प्रति रात एक कॉकटेल तक ही सीमित रखें। शराब अधिक पीने से दिल की धड़कन असामान्य हो सकती है, जिससे हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपको शराब की लत है, तो कोशिश करें कि आप सप्ताह के कुछ दिनों तक पूरी तरह से शराब से दूर रहें।

सक्रिय रहें

छुट्टियों के दौरान यदि आप शारीरिक गतिविधियों में सक्रिय रहते हैं, तो यह आपके दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होगा। हर दिन 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, जैसे चलना, दौड़ना या तैराकी, आपके दिल को स्वस्थ रख सकती है। खासकर खाने के बाद थोड़ी देर टहलना दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है और मेटाबोलिज़्म को बढ़ाता है। इसके अलावा, छुट्टियों के दौरान सक्रिय रहकर आप अपनी फिटनेस भी बनाए रख सकते हैं, जिससे दिल पर दबाव कम होता है।

आराम करें

छुट्टियों में मस्ती और पार्टी करने के बावजूद, अपने शरीर को आराम देना बेहद जरूरी है। तनाव और थकावट से बचने के लिए पर्याप्त नींद लें और अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। शारीरिक और मानसिक आराम से आपका दिल स्थिर रहता है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है। ध्यान और प्राणायाम जैसे तरीकों से आप अपने शरीर को शांत और तनावमुक्त रख सकते हैं, जिससे दिल की धड़कन भी नियमित रहती है।

दिल के विशेषज्ञ से परामर्श लें

अगर आपको दिल की धड़कन में असामान्यता महसूस हो रही है, जैसे दिल का तेजी से धड़कना, कमजोरी या चक्कर आना, तो बिना देरी किए हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। विशेषज्ञ आपकी स्थिति का सही आकलन करेंगे और आपको सही इलाज और सलाह देंगे। यदि आपके पास पहले से हृदय की समस्या है, तो छुट्टियों के दौरान इन लक्षणों को नज़रअंदाज न करें और तुरन्त इलाज कराएं। सही समय पर उपचार से गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।

हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम एक गंभीर स्थिति हो सकती है, लेकिन इससे बचाव संभव है। यदि आप छुट्टियों के दौरान शराब का सेवन कम रखें और संतुलित आहार लें, तो आप अपनी दिल की सेहत को सुरक्षित रख सकते हैं। किसी भी अनियमित दिल की धड़कन का अनुभव होने पर तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।