करीना और उनकी डाइटिशियन से जानें कैसे घटाएं प्रेंग्नेसी के बाद बढ़ा हुआ वजन

करीना कपूर बॉलीवुड की सबसे स्टाइलिश और फिट एक्ट्रेस में एक हैं। उन्होंने बेटे तैमूर के जन्म के सिर्फ दो महीने बाद ही अपना वजन कम करके बॉलीवुड के साथ-साथ पूरी दुनिया को हैरान कर दिया था। उनके चेहरे पर वही ग्लो वापिस आया जो पहले था। करीना कपूर ने डिलवरी के बाद वजन कम करने के बारे में लाइव चैट में बताया। उन्होंने कहा,' गर्भावस्था के दौरान मेरा 18 किलो वजन बढ़ गया था। ये सब घी और पराठे खाने के कारण हुआ। लोग कहते थे कि मुझे ग्रिल्ड फिश या मीट खानी चाहिए ताकि वजन ना बढ़े। मगर मैं अपने इस टाइम को एन्जॉय करना चाहती थी। इसलिए मैंने वह सब खाया, वह सब किया जो मैं करना चाहती थी।' 

तैमूर के जन्म के बाद बढ़े हुए वजन को देखकर मैं घबरा गई और रुजुता दिवेकर के पास गई। उन्होंने मेरा वजन कम करने में बहुत हैल्प की। रुजुता ने कहा,'मेरा उद्देश्य केवल बढ़े हुए वजन को कम करना नहीं था। मैं एेसा रातों-रात नहीं करना चाहती थी। मुझे पता था कि इस प्रक्रिया को करने में बहुत समय लग जाएगा। मगर मैं करीना को इस पूरी प्रक्रिया के दौरान हल्का, प्रसन्न और एनेर्जेटिक महसूस करवाना चाहती थी।' 

रूजुता के इन टिप्स से करीना ने कम किया प्रेंग्‍नेसी के बाद बढ़ा हुआ वजन 

1.दूध पीएं

करीना कपूर ने कहा,'हर महिला को इस बात का पता होना बहुत जरूरी है कि डिलीवरी के दौरान शरीर से पांच सालों तक का कैल्शियम निकल जाता है। एेसे में फिर से प्रैग्नेंसी से पहली वाली फिगर पाने के लिए आपको अपने शरीर में कैल्शियम के स्तर को बढ़ाना बहुत जरूरी है।' आगे करीना कहती हैं कि वह रोजाना रात को सोने से पहले एक बड़ा गिलास दूध पीती हैं। अगर आप भी जल्दी से वजन कम करना चाहती हैं तो रोजाना दूध पीना शुरू करें। 

2. विटामिन बी 12 और आयरन खाएं 
प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के बाद कुछ महिलाओं की आंखों के नीचे काले घेरे पड़ जाता है। इन दागों को दूर करने के लिए करीना की डाइटिशियन रुजुता दिवेकर की माने तो विटामिन बी 12 और आयरन युक्त आहार जैसे दही, छाछ और आचार खाएं। यहां तक की आप तिल के लड्डू भी खा सकते हैं उनमें आयरन और विटामिन बी की भरपूर मात्रा होती है। मगर ध्यान रहे कि यह गर्म होते हैं ज्यादा खाने से नुकसान हो सकता है। 

3. चावल खाएं 

करीना ने कहा,' गर्भावस्था के बाद बढ़े वजन को कम करने के लिए मैंने रुजुता को कहा कि मुझे 'टशन' फिल्म वाली डाइट करवाए। मगर उसने साफ मना कर दिया। उसने मुझे चावल खाने के लिए कहा। क्योंकि चावल आपके शरीर में उन बैक्टीरिया को वापस लाते हैं जो प्रसव के दौरान बाहर निकल जाते हैं।'

4. क्रेश डाइट से दूर
प्रेग्नेंसी के बाद कभी भी क्रेश डाइट ना करें। क्योंकि यह बहुत कठिन होती है। रुजुता दिवेकर ने चेतावनी दी कि इससे आपको गर्भावस्था के बाद होने वाला थाईराइड हो सकता है। इसलिए इससे दूर रहें।

5. वॉक करें 

करीना कपूर ने प्रेग्नेंसी से पहले जैसे फिगर को पाने से लिए सही डाइट के साथ वॉकिंग भी शुरू की। उनकी डाइटिशियन रुजुता ने बताया कि वजन कम करने के लिए वॉकिंग सबसे बढ़िया कसरत है। गर्भावस्था के बाद ट्रेडमिल नहीं बल्कि नॉर्मल वॉक करें। एेसा करने से आपको धीरे-धीरे अपनी बॉडी शेप में फर्क दिखाई देने लगेगा।