Periods में ऐसे करें हाइजीन मेनटेन, वरना बढ़ सकता है इंफेक्शन का खतरा
punjabkesari.in Sunday, Dec 03, 2023 - 01:52 PM (IST)
हर महीने महिलाओं को 5 दिन तक पीरियड्स के दौरान असहनीय क्रैम्प्स का दर्द और बैक पेन झेलना पड़ता है। वहीं पीरियड्स के दौरान हार्मोनल चेंजेंस की वजह से गुस्सा आना, चिड़ाचिड़ापन और इमोशनल होना भी आम बात है। इस दौरान जरूर है कि आप साफ- सफाई का ज्यादा ध्यान रखें , वरना इंफेक्शन का खतरा रहता है। पीरियड्स के दौरान हेल्थ और हाइजीन का ख्याल कैसे रखें, आइए आपको बताते हैं इस स्टोरी में...
पीरियड्स में ऐसे रखें हाइजीन का ख्याल
- पीरियड्स के समय कंफर्टेबल अंडरवियर का चुनाव करें। इसमें कॉटन के अंडरवियर बेस्ट होते हैं।
- हर 4- 6 घंटे में पैड बदलते रहें।
- मेंसुरेशन प्रोडक्ट्स के हर इस्तेमाल से पहले और बाद अच्छे से हाथ धो लें।
हेल्थ का ऐसे रखें ख्याल
इाइट में शामिल करें ये चीजें
पीरियड्स में सही आहार लेना बहुत जरूरी है। प्रोटीन, फल, सब्जियां और अनाज को डाइट में शामिल करें।
खुद को रखें हाइड्रेट
खुद को अंदर से हाइड्रेट रखें। खूब सारा पानी पीएं ताकि पीरियड्स में शरीर में पानी की कमी न हो।
आरामदायक कपड़े पहनें
जितना हो सके ब्रीथेबल, लाइट और आरामदायक कपड़े पहनें।
कैम्पस पेन को कम करने के टिप्स
हॉट पैक
पीरियड्स में क्रैम्पस का दर्द असहनीय होता है। ऐसे में हॉट पैक का इस्तेमाल करें। शरीर के जिस भी हिस्सा में दर्द हो रहा हो। वहां पर गर्म पानी का ये पैक रखें। बहुत आराम महसूस होगा।
योग
पीरियड्स के दौरान वैसे तो सलाह दी जाती है कि एक्सरसाइज न करें, पर दर्द से निजात के लिए हल्की एक्सरसाइज, योग और प्राणायाम कर सकते हैं।
भरपूर नींद लें
इन दिनों शरीर की स्थिति नाजुक होती है। ऐसे में शरीर को पूरा आराम दें। जितना हो सके भाग- दौड़ से बचें और भरपूर नींद लें।
बस इन कुछ आसान सी टिप्स को फॉलो करके आपकी पीरियड्स हैप्पी होंगी।