चेहरे की चर्बी को कैसे करें कम

पंजाब केसरी (ब्यूटी) - चेहरे की बढ़ी हुई चर्बी कुछ ही उम्र तक अच्छी दिखाई देती है। जैसे-जैसे उम्र बढने लगती है वैसे-वैसे ही पतले चेहरा अच्छा लगने लगता है। कुछ लड़कियां गालों को पतला करने के लिए अपनी डाइट में भी कमी कर देती है परन्तु उससे भी कुछ फर्क नहीं पड़ता। आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिनकी वजह से आप अपने चेहरे की चर्बी को काफी कम कर सकती हैं।

1.खूब पानी पीएं

चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरुर पीना चाहिए। यह डिहाइड्रेशन की कमी को भी पूरा करता है। 

2.कैल्शियम की भरपूर मात्रा
गालों को पतला करने के लिए कैल्शियम का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। इसलिए अपनी डाइट में दूध और हरी सब्जियों को शामिल करें। इससे चेहरे की बढ़ी हुई चर्बी और कम होगी।

3.गालों को फुलाएं

सबसे पहले मुंह में हवा भरकर गालों को फुलाएं। फिर हवा को एक गाल से दूसरे गाल में कम से कम दस बार ले जाएं। इस व्यायाम को दिन में तीन बार करें।
4.अधिक फल खाएं

चर्बी को कम करने के लिए अधिक से अधिक फलों का सेवन करें क्योंकि फल पानी से भरपूर होते हैं जो शरीर में डिहाइड्रेशन को पूरा करने में मदद करते है और इन्हें खाने से भूख भी कम लगती है।
5. ज्यादा से ज्यादा मुस्कुराएं

मुस्कुराने से भी चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम होता है। इसलिए खुलकर हंसना चाहिए। इससे न केवल गालों का वजन कम होगा, बल्कि दिन भी अच्छा निकलेगा।