बच्चे के लंच बॉक्स में रखें ये चीजें, दिमागी रुप से होंगे मजबूत!
punjabkesari.in Monday, Sep 18, 2017 - 05:58 PM (IST)
स्कूल गोइंग बच्चे अक्सर दिमागी और शारीरिक रूप से कमजोरी महसूस करने लगते है क्योंकि उनपर पढ़ाई का ज्यादा बोझ बड़ जाता है। ऐसे में पेरेंट्स को चिंता सताती रहती है उनका बच्चा पढ़ाई के साथ-साथ फिजिकली भी हेल्दी हो। अगर आप भी यही चाहती है तो अपने बच्चे के लंच वॉक्स पर अधिक ध्यान दें। टिफिन में बच्चे को ऐसी चीजें खाने को दे जो उन्हें हैल्दी रखें और बच्चा दिमागी और शारीरिक रूप से स्ट्रॉग रहे है।
-बच्चों के टिफिन में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां रखें क्योंकि इनके सेवन से बच्चे लंबे समय तक हैल्दी रहते है।
-याद रखें कि बच्चों के टिफिन का खाना ज्यादा मसालेदार न हो। खाना ऐसे रखें जो टिफिन में पड़ा खराब न हो।
-टिफिन में क्रंची वेजिटेबल के साथ प्रोटीन युक्त फूड्स रखें क्योंकि इनसे बच्चे का कॉन्सन्ट्रेशन लेवल बढ़ेगा।
-याद रखे कि बच्चे को टिफिन में शुगर युक्त और पिज्जा, बर्गर जैसी चीजें बिल्कुल न दें क्योंकि यह बच्चे से स्वास्थ्य के लिए खराब है।
-अगर बच्चे की हाइट बढ़ाना चाहते है तो उनके लंचबॉक्स मेम लगभग 80 प्रतिशत नैचुरल फूड्स डालें।
-अगर बच्चा कुछ अलग खाने की डिमांड रखता है तो उसे टिफइन में एग रोल, पनीर सैंडविच और मिस्सी रोटी आदि रखें।