मनचाही हाइट पाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स!

सेहत: हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट लंबी हो। कम हाइट वाले लोग हमेशा परेशान रहते हैं और उन्हें अपनी पर्सनैलिटी में कुछ न कुछ कमी जरूर महसूस होती हैं खासकर लड़कियां को। कम हाइट होने के कारण वह अपनी पसंद के कपड़े भी नहीं पहन पाती। वहीं लड़कियां हाइट बढ़ाने के लिए कई तरह के तरीके अपनाती हैं। हाइट कम होने के कई कारण हो सकते हैं। आपका गलत खानपान भी इसका एक कारण हो सकता है। अगर आप भी कम हाइट से परेशान है तो कुछ घरेलू उपाय अपनाएं। 

1. पूरी डाइट लें
हाइट बढ़ाने के लिए पूरी डाइट लें। शरीर में ग्रोथ हार्मोन्स को बढ़ाने के लिए पूरी डाइट लेना बहुत जरूरी है। अपनी डाइट में मौसमी फल, सब्जियां और अंडा आदि शामिल करें। 

2. अच्छी नींद 
नींद पूरी न होने के कारण भी हाइट नहीं बढ़ती। इसके लिए भरपूर नींद लें ताकि ग्रोथ हार्मोन्स संतुलित रहें। 

3. व्यायाम करें 
हाइट बढ़ाने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है। रस्सी कूदे और दौड़ लगाएं। इससे हड्डियां मजबूत रहती है। 

4. हल्की धूप में टहलें
हल्दी धूप में टहलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। सूरज की किरणों में रहने से शरीर को विटामिन डी मिलता है जिससे हड्डियों में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है। 

5. वजन को रखें कंट्रोल
अधिक वजन हो तो हाइट नहीं बढ़ती। अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते है तो वजन को कंट्रोल में रखें। 

6. पैरों की करें मालिश 
हल्के गर्म नारियल तेल से पैरों के तलवों की अच्छी तरह से मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही होगा। 

7. अधिक दवाइयों का सेवन न करें
अधिकतर लोग हाइट बढ़ाने के लिए कई दवाइयों का सेवन करते हैं जोकि सेहत के लिए काफी हानिकारक साबित होती है।  इससे हाइट पर गलत असर पड़ता है।