यूं करें डबल चिन की समस्या को दूर

डबल चिन से छुटकारा : बढ़ते वजन के कारण शरीर के हर हिस्से में फैट जम जाती है। इसका असर चेहरे पर भी दिखने को मिलता है। ठुड्डी के नीचे जमने वाली अधिक चर्बी को डबल चिन का नाम दिया जाता है। डबल चिन की वजह से चेहरा भद्दा सा लगने लगता है। इसी के साथ चेहरे की खूबसूरती भी फिकी पड़ जाती है। इसे छिपाने के लिए लोग बहुत से ट्रीटमेंट करवाते है लेकिन इनके कई नुकसान भी होते है। कुछ घरेलू तरीके आजमा कर और अपनी कुछ आदतों में बदलाव करके आसानी से डबल चिन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। 

डबल चिन कैसे कम करें

1.विटामिन ई 

डाइट में विटामिन ई से भरपूर चीजों को इस्तेमाल करें जैसे ब्राउन राइस, डेयरी प्रॉड्क्ट, नट्स, बींस, सोया आदि। इनके सेवन से शरीर के साथ-साथ ठुड्डी की चर्बी भी दूर होती है।    डबल चिन से न हो परेशान, सिर्फ 3 एक्सरसाइज से पाएं छुटकारा

2.शुगर फ्री च्यूइंग गम चबाएं

च्यूइंग गम चबाने से आपके जबड़ों की वर्जिश होती है और ठुड्डी के नीचे जमी फैट बर्न होती है। 

3.मसाज

रात को सोने से पहले किसी लोेशन या तेल से ठुड्डी की मसाज करें। मसाज करते समय ध्यान रखें कि हाथों को ऊपर की दिशा में ले जाएं।   ठुड्डी के नीचे जमी चर्बी होगी कम करें ये 5 एक्सरसाइज

4. वजन कम 

ज्यादा वजन होने के कारण कम वसा और कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों का सेवन करें। रोजाना व्यायाम करें। 

5. नेक एक्सरसाइज़
 
डबल चिन को दूर करने के लिए एक्सरसाइज करें। गर्दन को गोलाई में चारों ओर घुमाएं। इस व्यायाम को धीरे-धीरे 10 बार करें।