बदलते मौसम में इस तरह रखें अपनी सेहत का ख्याल

बदलता मौसम अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है, जैसे कि सर्दी-जुकाम, बुखार, आंखों में जलन और छाती जमना अादि। ऐसे में जरा-सी लापरवाही से आप बीमारी या इंफेक्शन की चपेट में अा सकते हैं। हेल्दी फूड और हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिए अाप  इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। 

अाईए जानते हैं कैसेः-

- हमारे शरीर के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। नींद की कमी की वजह से हमारा इम्यून सिस्टम प्रभावित हाेता है। 

- विटामिन डी में एक हार्मोन होता है, जो शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में अहम योगदान देता है। सुबह जल्दी उठकर सूर्य की रोशनी या विटामिन डी युक्त चीज़े खाकर अाप अपने शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी कर सकते हैं।

- तनाव हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव डालता है। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

- भीड़भाड़ वाली जगहों पर नाक और मुंह को कवर कर लें। इससे आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं।

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