खाना खाने के बाद 15 मिनट करें वज्रासन, घटेगा वजन और मिलेंगे कई Benefits
punjabkesari.in Sunday, Jul 25, 2021 - 02:29 PM (IST)
सेहतमंद रहने व वजन कंट्रोल करने के लिए योगा करना बेहद फायदेमंद माना गया है। इससे इम्यूनिटी तेज होने होने से बीमारियों से बचाव रहता है। साथ ही शारीरिक व मानसिक विकास बेहतर तरीके से होता है। वहीं जिन लोगों के बाद योगा करने का अधिक समय नहीं है वे हैल्दी रहने के लिए रोजाना वज्रासन कर सकते हैं। इसे खाने के बाद भी आसानी से किया जा सकता है। इससे शरीर में खून का संचार बेहतर होता है। इसके साथ ही वजन कंट्रोल रहने में मदद मिलती है। चलिए आज हम आपको वज्रासन करने का तरीका व इसके लाभ बताते हैं...
वज्रासन का अर्थ
इसका अर्थ है बलवान स्थिति। यह योग पाचनशक्ति, वीर्यशक्ति तथा स्नायुशक्ति देने वाला है। ऐसे में यह से वज्रासन कहलाता है।
इस समय करें वज्रासन
आप इस आसन को खाने के बाद 5 मिनट बाद सकती है।
ऐसे करें वज्रासन
. जमीन पर मैट बिछाकर बैठ जाएं।
. अब दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर एडि़यों के बल बैठे।
. अपने दोनों पैरों के अंगूठे एक-दूसरे के साथ मिलाए।
. कमर को एकदम सीधा रखें।
. अपने दोनों हाथों की कोहनियों को बिना मोड़े घुटने पर रखें।
. दोनों हाथों को जांघों पर रखकर सामने की ओर देखे।
. शुरुआत में इस योग को 5 मिनट तक करें। बाद में 15 से 30 मिनट तक इसका समय बढ़ाए।
वज्रासन करने के फायदे
. पाचन करे दुरुस्त
इस योगा को करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। ऐसे में गैस, एसिडिटी, अपच आदि पेट संबंधी समस्याओं से बचाव रहता है।
बेहतर ब्लड सर्कुलेशन
इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। ऐसे में दिल से जुड़ी व अन्य बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम रहता है।
. वजन घटाए
इसे करने से शरीर में जमा एक्स्ट्रा चर्बी कम होने में मदद मिलती है। ऐसे में बढ़ते वजन व मोटापे से परेशान लोगों को यह आसन जरूर करना चाहिए।
. मांसपेशियों व हड्डियों में मजबूती
इससे मांसपेशियों व हड्डियों में मजबूती आती है। ऐसे में बच्चे से लेकर बड़ों तक हर किसी को इस वज्रासन करना चाहिए।
आंखों की रोशनी बढ़ाए
ज्यादा देर लॉपटाप, कंप्यूटर की स्किन के सामने काम करने से आंखों की रोशनी कम होने का सामना करना पड़ता है। मगर आंखों की रोशनी बढ़ाने में यह आसन बेहद फायदेमंद माना गया है। इससे आंखों की रोशनी बढ़ने व इससे जुड़ी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है।
एकाग्रता शक्ति बढ़ाए
वज्रासन करने से ध्यान एकदम सामने स्थित किया जाता है। ऐसे में इससे एकाग्रता शक्ति बढ़ने में मदद मिलती है। साथ ही मन शांत होने से तनाव दूर रहता है।
आलस भगाए
अक्सर सिटिंग जॉब वालों को लगातार घंटों बैठकर काम करना पड़ता है। इसके कारण उनके शरीर में दर्द होने से आलस भी बढ़ने लगता है। ऐसे में वज्रासन करना फायदेमंद माना जाता है। इसे करने से आलस दूर होकर शरीर में एनर्जी आती है।