हेयर फॉल का 100% पक्का इलाज, डॉक्टर की 3 टिप्स से मिलेगा फायदा, काले-घने होंगे बाल

नारी डेस्क: क्या आप भी हेयर फॉल की समस्या से परेशान हैं? रोज़ाना बालों का झड़ना देखकर चिंता हो रही है? आप अकेली नहीं हैं - आजकल यह समस्या हर दूसरी महिला को परेशान कर रही है। लेकिन अब आपको घबराने की जरूरत नहीं है। हम आपको बताते हैं कि हेयर एक्सपर्ट्स के अनुसार कुछ सिंपल टिप्स फॉलो करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकती हैं। डॉक्टर्स का कहना है कि सही तरीके से केयर करने पर बालों का झड़ना 100% तक कम हो सकता है। आपके बाल न सिर्फ झड़ना बंद होंगे बल्कि पहले से भी ज्यादा काले और घने हो जाएंगे। बस आपको तीन जरूरी बातों पर ध्यान देना होगा। ये टिप्स बिल्कुल नेचुरल हैं और घर बैठे आसानी से फॉलो की जा सकती हैं। तो चलिए जानते हैं कि कैसे आप अपने बालों को वापस मजबूत और खूबसूरत बना सकती हैं।

बालों के झड़ने के मुख्य कारण  

आपको पता है कि आपके बाल क्यों झड़ रहे हैं? हेयर एक्सपर्ट्स के अनुसार इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। सबसे बड़ा कारण है हार्मोनल बदलाव - खासकर प्रेग्नेंसी, मेनोपॉज़ या PCOS की वजह से। आजकल की busy lifestyle भी आपके बालों का दुश्मन है। तनाव, कम नींद और गलत खान-पान से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं। केमिकल ट्रीटमेंट्स, हीट स्टाइलिंग और रोज़ाना टाइट हेयर स्टाइल भी बालों को नुकसान पहुंचाते हैं। पोषक तत्वों की कमी भी एक बड़ा कारण है। आयरन, प्रोटीन, विटामिन D और B12 की कमी से बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। कई बार थायरॉइड की समस्या भी हेयर फॉल का कारण बनती है। अच्छी बात यह है कि इन सभी कारणों का इलाज संभव है। बस सही approach अपनाना जरूरी है।

 सही शैम्पू और हेयर केयर रूटीन अपनाएं

आपका हेयर केयर रूटीन ही आपके बालों की सेहत तय करता है। डॉक्टर्स का कहना है कि सबसे पहले आपको अपने hair type के हिसाब से शैम्पू चुनना चाहिए। अगर आपके बाल ऑयली हैं तो mild clarifying शैम्पू यूज़ करें, dry hair के लिए moisturizing शैम्पू बेहतर है। रोज़ाना शैम्पू करना बिल्कुल गलत है। हफ्ते में सिर्फ 2-3 बार शैम्पू करें। हमेशा कंडीशनर का इस्तेमाल करें लेकिन scalp पर नहीं, सिर्फ बालों की length पर लगाएं। गीले बालों को कभी भी जोर से न रगड़ें। soft towel से gentle तरीके से dry करें। हीट स्टाइलिंग tools का कम से कम इस्तेमाल करें।  सप्ताह में एक बार हेयर मास्क treatment करें। यह आपके बालों को अंदर से मजबूत बनाता है।

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पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें

आपके बालों की सेहत का 70% हिस्सा आपकी डाइट पर निर्भर करता है। हेयर एक्सपर्ट्स के अनुसार प्रोटीन सबसे जरूरी है क्योंकि बाल keratin protein से बने होते हैं। रोज़ाना दाल, अंडे, चिकन, मछली या पनीर जरूर खाएं। आयरन की कमी से बाल तेज़ी से झड़ते हैं। पालक, चुकंदर, अनार और खजूर को अपनी डाइट में शामिल करें। विटामिन C से भरपूर फल जैसे संतरा, आंवला और नींबू आयरन absorption बढ़ाते हैं। बायोटिन और विटामिन E भी बालों के लिए बेहद जरूरी हैं। बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज रोज़ाना खाएं। ओमेगा-3 fatty acids के लिए मछली या अलसी के बीज लें। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। dehydration से भी बाल कमजोर होते हैं। डॉक्टर की तीसरी टिप - तनाव कम करें और सही जीवनशैली अपनाएं तनाव आपके बालों का सबसे बड़ा दुश्मन है। जब आप stress में होती हैं तो cortisol hormone बढ़ जाता है, जो बालों की growth cycle को बिगाड़ देता है। 

इन टिप्स को फॉलो करके कैसे पाएं मजबूत और घने बाल

अब जब आप तीनों टिप्स जान गई हैं, तो consistency ही आपकी सफलता की key है। हेयर एक्सपर्ट्स के अनुसार कम से कम 3-4 महीने तक इन सभी टिप्स को regularly follow करना जरूरी है। पहले महीने में आपको बालों का झड़ना कम दिखेगा। दूसरे महीने से नए बाल आने शुरू होंगे। तीसरे महीने तक आपके बाल visibly मजबूत और shiny हो जाएंगे। एक बात हमेशा याद रखें - quick results के चक्कर में chemical treatments या expensive products का इस्तेमाल न करें। natural approach ही long-term में सबसे बेहतर results देता है।

अगर 4-5 महीने बाद भी कोई सुधार न दिखे तो dermatologist से जरूर मिलें। कभी-कभी underlying medical conditions भी हेयर फॉल का कारण होती हैं।