Depression से लड़ने में मददगार है ये 5 सुपरफूड्स, आज ही कर लें अपनी डाइट में शामिल
punjabkesari.in Saturday, Apr 08, 2023 - 06:41 PM (IST)
हमारा दिमाग हमेशा ऑन रहता है क्योंकि यह हमारी एक्टिविटीज, विचारों और इंद्रियों का ख्याल रखता है। इसके लिए इसे एनर्जी की जरुरत पड़ती है, जिसके लिए हमें खाने की जरुरत रहती है।
फूड कैसे करता है मेंटल हेल्थ को प्रभावित
हमारी बॉडी अच्छे बैक्टीरिया गट हेल्थ के साथ ही मूड और एनर्जी लेवल को भी प्रभावित करती है। यहां मेंटल हेल्थ में सुधार लाने वाले फूड्स के बारे में हम आपको बताते हैं..
कैफीन
कैफीन से आपको ज्यादा एनर्जी और मोटिवेशन पाने में मदद मिलती है। एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि एक कप कॉफी आपके डिप्रेशन के रिस्क को काफी हद तक कम कर देता है।
अखरोट
अखरोट वैसे तो खाने में हेल्दी होते ही हैं, इसमें मौजूद ओमेग- 3 फैटा एसिड का अच्छा सोर्स है जो ब्रेन फंक्शन में मदद करता है और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पत्तेदार साग, पालक, गोभी औदि फोलेट से भरपूर होते हैं जो डिप्रेशन और एंग्जायटी से बचाने में मददगार हैं।
दूध
दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स हैं। एक रिसर्च की मानें तो दूध में पाया गया विटामिन डी लेने वाले लोगों को डिप्रेशन कम होता है।
बीन्स
बीन्स दिल की सेहत के लिए तो अच्छा है ही। इसमें मौजूद सेलेनियम होता है जो हेल्थ के लिए बहुत जरुरी न्यूट्रिएंट है। ये मूड में सुधार लाता है, साथ ही लो एनर्जी लेवल और डिप्रेशन को ङी दूर करने में मददगार है।