स्लिम-ट्रिम करीना का फिटनेस मंत्र है ये 8 टिप्स, जानिए उनकी डेली रुटीन
punjabkesari.in Saturday, Sep 21, 2019 - 09:24 AM (IST)
बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर आज अपना 39वां जन्मदिन सेलिब्रेट कर रही हैं। करीना ना सिर्फ बेहतरीन अदकारा है बल्कि फिटनेस के मामले में भी काफी आगे हैं। उन्होंने प्रेगनेंसी के बाद भी कुछ समय में खुद को फिट कर लिया था। यही वजह है कि सिर्फ आम लड़कियां ही नहीं बल्कि बॉलीवुड की यंग एक्ट्रेस भी फिटनेस फ्रीक करीना को फॉलो करती हैं।
आज करीना के बर्थडे के मौके पर हम आपको उनके कुछ ऐसे फिटनेस सीक्रेट्स बताएंगे, जिन्हें फॉलो करके आप भी उनकी तरह स्लिम ट्रीम बॉडी पा सकती हैं।
फिटनेस का क्या मंत्र है?
करीना कपूर का कहना है कि फिट रहने के लिए जीवन के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण होना बहुत जरूरी है। इसके अलावा संतुलित आहार और सही एक्सरसाइज के साथ सकारात्मक सोच भी स्वस्थ रहने में मददगार है।
हल्का और हेल्दी खाएं
करीना अपनी डाइटिशियन की सलाह से विटामिन्स और प्रोटीन से भरपूर चीजों का ही सेवन करती है, जिसमें नट्स, सोया मिल्क, पास्ता, ब्रेड, अंडा, ताजे फल, हरी सब्जियां, लो फैट डेयरी उत्पाद, फलियां और ड्राई फ्रूट्स शामिल होते है। इसके अलावा वह जंक-फास्ट फूड और हाई कैलोरी फूड्स को अवॉइड करती है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने वाली डाइट
बता दें कि करीना एक्सरसाइज करने के पहले ब्रेकफास्ट कर लेती हैं क्योंकि उनका कहना है कि मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए सुबह उठते ही कुछ न कुछ खाना जरूरी है।
लेती हैं फल व बादाम
सुबह उठने के 15 मिनट के बाद करीना फल या फिर भीगे बादाम खाती हैं। इससे उन्हें दिनभर एनर्जी मिलती है और वह अपने काम पर भी फोकस कर पाती हैं।
8-10 पानी पीना है रूटीन
वह दिनभर में कम से कम 8-10 पानी जरूर पीती हैं, जिससे उनकी बॉडी से विषैले टॉक्सिंस निकल जाते हैं। इससे ना सिर्फ वो स्वस्थ रहती हैं बल्कि उनका चेहरा भी ग्लो करता है।
प्री वर्कआउट फूड प्लान
प्री-वर्कआउट फूड्स के रूप में वो पोहा, अंडा व टोस्ट या अजवाइन पराठें खाती हैं। इसके करीब एक घंटे बाद वो वर्कआउट के लिए तैयार होती हैं। उनका कहना है खाली पेट एक्सरसाइज बिलकुल नहीं करनी चाहिए।
पोस्ट वर्कआउट डाइट
वर्कआउट के बाद करीना कपूर प्रॉपर खाना लेती हैं। इसे उनको अर्ली लंच भी कहा जा सकता है जिसमें दही- चावल, या दही ओट्स, मुसली या सब्जियों के साथ मल्टी ग्रेन रोटी शामिल रहती है। इसके अलावा करीना हफ्ते में तीन दिन लगातार लौकी, तौरी व करेला और ज्वार, बीन्स आदि खाती हैं।
एक्सरसाइज रूटीन
उनकी डैली एक्सरसाइज रूटीन में 1 घंटा कार्डियो के अलावा योग, डांस, रनिंग, बाइकिंग और स्वीमिंग शामिल होती है। साथ ही वह पिलेट्स एक्सरसाइज करना भी पसंद करती है।
500 कपालभाति व 50 बार सूर्यनमस्कार
करीना ने कहा, 'मैं एक दिन में 500 कपालभाति और करती हूं।' साथ ही वह कहती है, 'योग मेरा सबसे पसंदीदा फिटनेस प्रोगाम है और मैं रोज मैं 50 बार सूर्य नमस्कार करती हूं।'