डिलीवरी के बाद एकदम फिट हो गई हैं Alia, जानिए क्या करती हैं ऐसा?
punjabkesari.in Tuesday, Dec 26, 2023 - 08:06 PM (IST)
बॉलीवुड एक्ट्रेस आलिया भट्ट आए दिन सुर्खियों में बनी रहती हैं। एक्ट्रेस सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव हैं और फैंस के साथ वह अपने तस्वीरें और अपनी पर्सनल लाइफ से जुड़ी अपडेट्स शेयर करती रहती हैं। वहीं सोशल मीडिया के जरिए वह फैंस के साथ भी काफी बातें करती हैं। हाल ही में आलिया ने अपने इंस्टाग्राम पर संडे फन डे आस्क में एनीथिंग का एक सेशन रखा था। इस सेशन में लोगों ने उनसे कई सवाल किए। वहीं इस दौरान फैंस ने आलिया के फिटनेस सीक्रेट भी पूछे। आलिया ने कुछ समय पहले ही बेटी राहा को जन्म दिया है लेकिन उनकी बॉडी को देखकर इस बात का अंदाजा लगाना मुश्किल है कि वह एक बच्ची की मां हैं। तो चलिए आज आपको बताते हैं कि डिलीवरी के बाद आलिया इतनी फिट कैसे हैं...
कार्डियो और योग
इंस्टाग्राम सैशन के दौरान एक फैन ने आलिया से उनकी वर्कआउट रुटीन पूछी। इस दौरान एक्ट्रेस ने जवाब देते हुए कहा कि - मैं हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करती हूं जब तक मैं ट्रैवल नहीं कर रही हूं या ठीक नहीं हूं, मैं हफ्ते में 4 बार स्ट्रैंथ ट्रेनिंग और हफ्ते के बाकी दिनों में कुछ कार्डियो के साथ योग/पिलेट्स करती हैं लेकिन मैं हमेशा मिलावट करती रहती हूं क्योंकि मैं नहीं चाहती हूं कि मेरा शरीर किसी भी चीज का आदी हो।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने के शरीर को फायदे
. इस एक्सरसाइज को करने से हड्डियां मजबूत बनती हैं।
. वजन कम होता है।
. हार्ट हेल्दी रहता है।
. ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
. पीरियड्स रेगुलर होते हैं और इस दौरान होने वाले दर्द से काफी आराम मिलता है।
. अर्थराइटिस का दर्द कम होगा।
. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा ।
कार्डियो एक्सरसाइज करने के शरीर को फायदे
. यह एक्सरसाइज करने से हार्ट बिल्कुल हेल्दी रहता है।
. फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
. शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है।
. वजन घटाने में मदद मिलती है।
. तनाव कम होता है।
. अच्छी नींद के लिए भी यह एक्सरसाइज बहुत ही फायदेमंद होती है।
स्ट्रेस भी होगा दूर
इन दोनों एक्सरसाइज का नियमित रुप से अभ्यास करने से तनाव और चिंता दूर होती है। डिप्रेशन से लड़ने में मदद मिलती है। आलिया की तरह फिट रहने के लिए आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो जैसी एक्सरसाइज को अपनी रुटीन में शामिल कर सकते हैं।
नोट: हालांकि यदि आप इन दोनों एक्सरसाइज को यदि पहली बार करते हैं तो एक बार एक्सपर्ट्स की सलाह जरुर ले लें।