Navratri Fast: डायबिटिक पेशेंट हैं तो व्रत में यूं रखें खुद का ख्याल
punjabkesari.in Thursday, Oct 11, 2018 - 04:39 PM (IST)
नवरात्रि व्रत में खुद को स्वस्थ रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो सेहत का ख्याल रखना और भी मुश्किल हो जाता है। इन्हें ना सिर्फ अपने खान-पान का ध्यान रखना पड़ता है बल्कि कुछ सावधानियां भी बरतनी पड़ती है। ऐसे में आज हम आपको कुछ आसान टिप्स देंगे, जोकि व्रत के दौरान आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।
1. कुछ न कुछ खाते रहें
डायबिटीज मरीजों के लिए हर 2 घंटे बाद कुछ न कुछ खाना जरूरी है इसलिए आप खाली पेट रहने से बचें। व्रत के दौरान समय-समय पर हल्का-फुल्का खा लें, जिससे की ब्लड प्रेशर नॉर्मल बना रहे।
2. ग्लाइसेमिक इंडेक्स युक्त आहार
व्रत के दौरान डायबिटिक पेशेंट ग्लाइसेमिक इंडेक्स युक्त चीजों का सेवन ही करें क्योंकि इसे डाइजेस्ट करना आसान होता है।
3. ब्लड शुगर की जांच
इस दौरान समय-समय पर ब्लड टेस्ट करवाते रहें। अगर शुगर लेवल 70 से कम हो जाए तो आपके लिए व्रत तोड़ना ही सही होगा।
4. चाय-कॉफी का ना करें सेवन
अगर आपको कमजोरी महसूस हो तो चाय-कॉफी का सेवन करने से बचे। इसकी बजाए आप फलों का जूस पीएं। इससे कमजोरी भी दूर होगी ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहेगा।
5. ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं
व्रत के दौरान ज्यादा से ज्यादा पीएं, ताकि दिनभर आप एनर्जेटिक रहें। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और सेहत भी अच्छी बनी रहेगी।
6. नारियल पानी का सेवन
डायबिटिक पेशेंट व्रत में नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो एसिड, विटामिन्स, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होने के कारण नारियल पानी का सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा।
7. हल्का-फुल्का खाएं
डायबिटीज के मरीज व्रत के दौरान फल, फ्रूट जूस और हल्का-फुल्का भोजन ही करें। फ्राई फ्रूड्स से दूर रहें और मिठाइयां भी लौ फेट ही खाएं।
8. समय पर लें दवाएं
व्रत में अपनी दवाएं लेना न भूलें, चाहे आप कितना भी बिजी क्यों न हो। दवाइयों को लेकर किसी भी तरह की लापरवाही आप पर भारी पड़ सकती है।
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो बेहतर होगा कि व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और उसके बाद ही व्रत रखें। इसके अलावा अपने खान-पान के बारे में भी डॉक्टर से पूछ लें।