Breast Milk बढ़ाने के लिए खाएं ये 2 चीजें, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर
punjabkesari.in Wednesday, Jul 09, 2025 - 03:05 PM (IST)
नारी डेस्क: नवजात बच्चों के लिए मां का दूध अमृत के समान होता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ब्रेस्ट मिल्क शिशु के शारीरिक, मानसिक और इम्यून सिस्टम के विकास में बहुत अहम भूमिका निभाता है। इस दूध में मौजूद जरूरी पोषक तत्व, एंटीबॉडीज़ और एंज़ाइम्स बच्चे को कई बीमारियों और संक्रमणों से बचाने में मदद करते हैं। साथ ही यह उसकी बेहतर ग्रोथ यानी बढ़त के लिए भी ज़रूरी होता है। डॉक्टर और चाइल्ड एक्सपर्ट्स यह सलाह देते हैं कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद से ही मां का दूध पिलाना शुरू कर देना चाहिए। शुरुआत का दूध जिसे ‘कोलोस्ट्रम’ कहा जाता है, वह बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
जब दूध की कमी हो जाए तो?
कई बार ऐसा होता है कि मां को पर्याप्त मात्रा में दूध नहीं बनता। इस स्थिति में नई मां बहुत तनाव में आ जाती हैं और समझ नहीं पातीं कि क्या करें। इस चिंता को दूर करने के लिए चाइल्ड एक्सपर्ट डॉ. पवन मंडाविया ने कुछ खास फूड आइटम्स सुझाए हैं, जिनसे ब्रेस्ट मिल्क की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है।
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मेथीदाना और सौंफ हैं बहुत फायदेमंद
डॉ. मंडाविया बताते हैं कि मेथीदाना और सौंफ दोनों चीजें शरीर में "प्रोलेक्टिन" नाम के हार्मोन को बढ़ाती हैं। यह हार्मोन ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन के लिए ज़रूरी होता है।
मेथीदाना और सौंफ कैसे लें?
रात में एक चम्मच मेथी के दाने भिगोकर रख दें।
सुबह खाली पेट उसका पानी पी लें।
चाहें तो मेथी को हल्का भूनकर सब्ज़ी में भी मिला सकते हैं।
सौंफ को पानी में उबालकर उसका पानी पी सकते हैं।
खाने के बाद एक चम्मच सौंफ चबाना भी बहुत फायदेमंद होता है।
ध्यान रखें
अगर दूध कम बन रहा है तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ घरेलू उपाय, सही खानपान और आराम से यह समस्या धीरे-धीरे ठीक हो सकती है। साथ ही, डॉक्टर से संपर्क करना भी ज़रूरी है ताकि कोई और वजह हो तो उसका इलाज हो सके।
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