Cholesterol से भर गया है शरीर, यहां आपको संभलने की जरूरत

नारी डेस्कः अनहैल्दी लाइफस्टाइल के चलते इस समय लोग कई तरह की हैल्थ प्रॉब्लम्स से जूझ रहे हैं। उन्हीं में से एक समस्या है कोलेस्ट्रॉल की जो अब हर वर्ग के लोगों के लिए मुसीबत खड़ी कर रहा है कोलेस्ट्रॉल आपकी नसों में जमा होकर कई बीमारियों को बढ़ावा देता है इसलिए इसे समय रहते कंट्रोल करना जरूरी है। 

कोलेस्ट्रॉल है क्या?

कोलेस्ट्रॉल एक प्राकृतिक फैट या लिपिड है, जो हमारे शरीर में हर कोशिका के लिए जरूरी होता है। यह हार्मोन बनाने, पाचन में मदद करने और कोशिकाओं की मरम्मत में अहम भूमिका निभाता है लेकिन जब शरीर में अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है तो यह हृदय, धमनियां और अंगों के लिए खतरनाक हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी है लेकिन जब यह ज्यादा हो जाए तो हृदय और धमनियों के लिए खतरा बन जाता है। इसलिए सही संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है।

कोलेस्ट्रॉल की दो किस्में

LDL (Low-Density Lipoprotein) – इसे अक्सर “खराब कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है। ज्यादा LDL जमा होने से धमनियों में प्लाक बन सकता है।
HDL (High-Density Lipoprotein) – इसे “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है, यह अतिरिक्त LDL को शरीर से बाहर निकालता है।

क्यों जरूरी है सावधानी?

अधिक कोलेस्ट्रॉल शरीर में धीरे-धीरे जमा होता है और अक्सर शुरुआत में कोई लक्षण नहीं दिखतेअगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड सर्कुलेशन की समस्या पैदा कर सकता है।

Cholestrol से भर गया है शरीर, ये रहे बड़े संकेत

अगर शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ रहा है, तो शुरुआत में यह अक्सर बिना किसी बड़े लक्षण के होता है, लेकिन कुछ पहली चेतावनी संकेत आपको सतर्क कर सकते हैं।

पहली और जरूरी लक्षण

1. थकान और कमजोरी
शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होना। पहले हल्का काम करने पर भी जल्दी थक जाना।

2. सीने में हल्का दबाव या दर्द
खासकर व्यायाम या तेज़ चलने के दौरान। यह शुरुआत का संकेत हो सकता है कि हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ रहा है।

3. सिरदर्द या चक्कर आना
ब्लड फ्लो धीमा होने से कभी-कभी हल्का सिरदर्द या चक्कर।

4. ऊंगलियों या पैरों में सुन्नपन/ठंडक
ब्लड सर्कुलेशन सही न होने पर हाथ-पांव में ठंडक या झुनझुनी महसूस होना।

5. त्वचा पर पीले धब्बे (Xanthomas)
आंखों के चारों ओर या शरीर के जोड़ों पर पीले रंग के मोटे धब्बे। यह कोलेस्ट्रॉल के जमा होने का स्पष्ट संकेत है।

6. पेट में भारीपन या गैस
अत्यधिक फैटी फूड खाने के बाद पेट भारी या अपच होना।

यह भी पढ़ेंः पहले बुखार-गला दर्द फिर छालों से भर जाता मुंह, बच्चों में हो रही HFMD बीमारी

संभलने के लिए जरूरी कदम

खाना सुधारें: तला-भुना, जंक फूड, कोलेस्ट्रॉल वाले रेड मीट और पैकेज्ड स्नैक्स कम करें। हरी सब्जियां, फल, ओट्स, रागी, अलसी और अखरोट शामिल करें।

व्यायाम और सक्रिय जीवनशैली: रोजाना 30–40 मिनट तेज़ चलना, योग, साइकलिंग।

रूटीन चेकअप कराएं

ब्लड टेस्ट कराएं: LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल), HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल), ट्राइग्लिसराइड्स।
तनाव कम करें और नींद पूरी करें।
ध्यान, प्राणायाम, और 7–8 घंटे नींद हृदय स्वास्थ्य के लिए जरूरी।
धूम्रपान और शराब से दूर रहें।
ये कोलेस्ट्रॉल को और बढ़ा सकते हैं।