अंडे को रोजाना अपनी डाइट में करें शामिल, होंगे ये लाभ!(Pix)
punjabkesari.in Thursday, Nov 24, 2016 - 04:34 PM (IST)
कई लोग नाश्ते में अंडे का सेवन करते हैं। वहीं कुछ लोग इसे खाने से परहेज करते हैं। अंडे का सेवन करना सेहत के लिए बहुत लाभदायिक होता है। इसमें मौजूद तत्व शरीर को कई बीमारियों से दूर रखते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर को प्रोटीन सही मात्रा में मिले तो रोजाना अंडे का सेवन करें। आज हम आपको बताते हैं कि रोजाना डाइट में अंडे को शामिल करने से क्या-क्या लाभ होते हैं?
1. दिमागी विकास
अंडे में कोलीन उचित मात्रा में होता है जिससे दिमागी विकास होता है। 1 अंडे में 100 एम जी कोलीन होता है जो कि दिमाग को तेज करने में मदद करता है।
2. शरीर को मिले पोषण
अंडे में मौजूद तत्व(विटामिन ए, बी और डी) शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। इसके अलावा इसमें पोटेशियम, जिंक जैसे मिनरल्स भी शामिल होते हैं।
3. भूख को कम करना
अगर आप नाश्ते में अंडे का सेवन करते है तो आपको बार-बार भूख नहीं लगती। अगर आपको भूख ज्यादा नहीं लगेगी तो आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।
4. बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद
बालों और त्वचा के लिए अंडा बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद अमीनो एसिड बालों और त्वचा को स्वस्थ्य रखता है।
5. अंडे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा उच्च होना
अंडे में कोलेस्ट्रॉल उच्च मात्रा में होता है। इससे हृदय से संबंधित किसी भी तरह का रोग होने की संभावना कम हो जाती है।