एक केला रोजाना करें Diet में शामिल, सेहत को मिलेंगे ढेरों फायदे
punjabkesari.in Tuesday, May 10, 2022 - 12:06 PM (IST)
केला आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। यह आपके शरीर को बहुत सी बीमारियों से बचाता है। इसे एनर्जी का पॉवरहाउस भी कहते हैं। रोज ब्रेकफास्ट में केला शामिल करने से आप सारा दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे। डाइट एक्सपर्ट के अनुसार, केले में पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। यदि आप रोजाना एक केले का सेवन करते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा। केला खाने से आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे। तो चलिए जानते हैं इससे होने वाले फायदों के बारे में...
केले में क्या-क्या पाया जाता है
इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-सी, विटामिन-बी6, मैग्नीशियम, पोटैशियम,थाइमिन, राइबोफ्लेवीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा केले में 64.3% पानी, 1.3% प्रोटीन, 24.7% कार्बोहाइड्रेट भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह सारे पोषक तत्व आपके स्वस्थ शरीर के लिए बहुत गी जरुरी है।
कब खाएं केला
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, ब्रेकफास्ट में केला खाना आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंंद माना जाता है।
केले से होने वाले फायदे
बेहतर पाचन
केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। फाइबर आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
खून की कमी
इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करने से आपके शरीर में खून की कमी भी पूरी हो जाएगी।
वजन कंट्रोल
शोध के मुताबिक केला आपकी भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसका सेवन करने से आपको भूख कम लगती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो केले का सेवन जरुर करें।
हृदय को रखे स्वस्थ
केला आपके हृदय को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इसमें पाया जाने वाला पोटाशियम मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने में मदद करता है। रक्तचाप, हार्ट स्ट्रोक और हृदय संबंधित बीमारियों से भी राहता मिलती है।