Cheat Diet लेने के बाद यूं वजन कंट्रोल रखती हैं शिल्पा
punjabkesari.in Monday, Jan 21, 2019 - 06:54 PM (IST)
फिटनेस फ्रीक शिल्पा शेट्टी अपनी फिट और टोंड बॉडी के जरिए आज भी बॉलीवुड की टॉप हीरोइनो को टक्कर देती हैं। मगर शिल्पा अपनी फिटनेस के साथ टेस्ट बड का पूरा ख्याल रखती हैं। वह फूडी पसंद इंसान है जिन्हें नई चीजें बनाना और खाना बहुत पसंद है। जब बात स्वीट डिशेज की आती है तो शिल्पा पूरी क्रेजी हो जाती हैं। आप सोच रह होंगे कि मिठाइयां खाने की शौकीन शिल्पा अपना वजन कैसे कंट्रोल रखती होगी आपको बता दें कि कभी कंभार स्ट्रिक्ट डाइट लेते हुए ऑयली फूड्स व मिठाइयां खाना भी जरूरी है, ऐसा हम नहीं बल्कि शिल्पा का कहना है।
हाल ही में शिल्पा ने अपने सोशल अकाउंट पर एक वीडियो शेयर की थी जिसमें वो प्लेट भर कर मिठाइयां लेकर बैठी हैं। वीडियो में वह बूंदी का लड्डू खाती नजर आ रही है। इसके अलावा उनके पास प्लेट में काफी सारी मिठाइयां जैसे गरी की बर्फी, चाशनी वाली गुझिया और बालूशाही भी रखी है।
शिल्पा हर संडे लेती हैं चीट डाइट
ऐसा पहली बार नहीं कि शिल्पा ने चीट डाइट की कोई वीडियो शेयर की हो।वह हर हफ्ते संडे वाले दिन ऐसी वीडियो शेयर करती हैं जिसमें वो कुछ ऑयली या स्वीट डिश खाती नजर आती हैं। दरअसल, हर रविवार के दिन वह चीट डाइट लेती है जिसमें वह अपनी पसंद की चीजें जैसे फास्ट फूड्स, मिठाइयां, ऑयली डिशेज खाती हैं। मगर बाकी दिन वो स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करती हैं। क्या आपको पता है कि हफ्ते में एक दिन चीट डाइट लेने के भी फायदे है। आइए जानते है उनके बारे में...
यूं वजन कंट्रोल रखती है शिल्पा
अगर आप सोच रहे हैं कि चीट डाइट से शिल्पा का वजन नहीं बढ़ता होगा तो आपको बता दें कि वह नियमिय 20 मिनट कार्डियो व बर्पी एक्सरसाइज करती हैं। इसके अलावा वह रोज सूर्य नमस्कार का अभ्यास करती हैं जिससे वह हैल्दी व फिट रहती हैं।
चीट डाइट के फायदे
मूड रहता है बेहतर
चीट डाइट बोरिंग डाइट से दूर कर मूड को बेहतर बनाती हैं। अगर आप को लगता है कि लंबे समय से स्ट्रिक्ट डाइट लेकर आप थक चुकी हैं तो बीच में चिट करने से आपका मूड बेहतर होगा।
बेहतर पाचन क्रिया
चीट डाइट लेने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जितनी तेजी से मेटाबॉलिज्म बढेगा, उतना ही आपका शरीर फिट व वजन कंट्रोल में रहेगा। इसके अलावा चिट डाइट से शरीर को एनर्जी मिलेगी और आप एक्टिव होगी।
इंस्टेंट एनर्जी
स्ट्रिक्ट डाइट और वर्कआउट के बाद चीट डाइट लेने से इंस्टेट एनर्जी मिलती है। अगर आप भी एनर्जी चाहती है तो हफ्ते में एक बार शिल्पा की तरह चिट डाइट ले सकती हैं।
हार्मोन रखें बैलेंस
स्ट्रिक्ट डाइट हार्मोन पर असर डालती है। दरअसल, हार्मोंस हमारी बॉडी में मौजूद सेल्स और ग्लैंड से निकलने वाले केमिकल्स होते हैं जो बॉडी के दूसरे हिस्से में मौजूद सेल्स या ग्लैंड पर असर डालते हैं, जिनका असर हमारे मेटाबॉलिज्म, इम्यून सिस्टम और मूड पर पड़ता है।
बढ़ता है सेल्फ कंट्रोल
चीट डाइट सेल्फ कंट्रोल करने का सबसे बेहतर तरीका है। इससे हमे खुद को कंट्रोल करने की क्षमता मिलती है।
डाइट में लेती हैं ये चीजें
नाश्ते में शिल्पा दलिया, दूध या फिर पोषक तत्वों वाले फलों का सेवन करती हैं। अगर ट्रेवल पर जाना हो तो भी वह अपने साथ हेल्दी और स्वस्थ नाश्ता लेकर चलती हैं।
शिल्पा रोजाना फाइबर वाले फूड्स डाइट में शामिल करती हैं क्योंकि इनके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है। दूसरा, जंक फूड्स या ऑयली खाने की क्रेविंग भी नहीं होती है।
फिट रहने और वजन को कंट्रोल रखने के लिए शिल्पा लो-कैलोरी फूड्स का सेवन करती हैं। इनका सेवन करने से शरीर में फैट्स जमा नहीं होता है।
इसके अलावा वह माइंडफुल इंटिग करती हैं। यह एक ऐसी तकनीक है जो हमारी खाने की आदतों को कंट्रोल करती हैं और वजन कम होता हैं।
शिल्पा वीकेंड पर शुगर या फिर कैलोरी वाले फूड्स खाती हैं, लेकिन बाकी दिन कम फैट और कैलोरी वाले फूड्स का ही सेवन करती हैं।