Kids Health: नहीं बढ़ रही बच्चे की हाइट तो उनके खाने में शामिल करें ये 5 चीजें
punjabkesari.in Sunday, Jul 11, 2021 - 04:38 PM (IST)
बच्चे की डेली डाइट में पौष्टिक चीजों का होना बेहद जरूरी है। नहीं तो उनकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। ऐसे में बार-बार बच्चे का बीमार पड़ने से उनके शारीरिक विकास में बांधा आ सकती है, जिसके कारण उनकी हाइट बढ़नी रुक सकती है। इसलिए पेरेंट्स को उनकी डेली डाइट का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। चलिए आज हम आपको 5 सुपरफूड्स के बारे में बताते हैं, जिसे आपको अपने बच्चे की डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए...
दूध व अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध में कैल्शियम, प्रोटीन आदि तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते है। इसका सेवन करने से बच्चे की मांसेशियों व हड्डियों में मजबूती आती है। ऐसे में उसकी हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। इसके अलावा शारीरिक व मानसिक विकास बेहतर होता है। ऐसे में बच्चे की डेली डाइट में 2 गिलास दूध शामिल करें। अगर आपका बच्चा दूध पीना पसंद नहीं करता है तो आप उसे मैंगो, बनाना शेक आदि पिला सकते हैं। इसके अलावा उसकी डाइट में पनीर, दही आदि डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें।
बीन्स
बीन्स प्रोटीन, विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम आदि पोषक तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं। इसमें प्रोटीन अधिक मात्रा में होने से बच्चे के इम्यूनिटी बढ़ने से शारीरिक विकास में मदद मिलती है। इसका सेवन करने से बच्चे की हाइट तेजी से बढ़ने में मदद मिलती है।
बादाम
बादाम विटामिन ए, ई, फाइबर, आयरन, मैंगनीज व एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से हड्डियों व मांसपेशियों में मजबूती आती है। तेजी से इम्यूनिटी बढे़गी। ऐसे में बच्चे की सेहत दुरुस्त रहने के साथ तेजी से हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। आप बच्चे को बाकी ड्राई फ्रूट्स भी खिला सकती है।
चिकन
अगर आपका बच्चा नॉन वेज का शौकीन है तो आप उसकी डेली डाइट में प्रोटीन से भरपूर चिकन शामिल कर सकती है। इसमें प्रोटीन, विटामिन बी व अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में प्रोटीन ऊतकों की वृद्धि, क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत होने में मदद मिलती है। इसके अलावा कमजोर मांसपेशियों का बेहतर तरीके से विकास होता है। इससे बच्चे को सही मात्रा में पोषण मिलने के साथ दिनभर एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है। आप बच्चे की डेली डाइट में ग्रिल्ड चिकन शामिल कर सकती है। इससे बच्चे का बेहतर विकास होने से साथ हाइट तेजी से बढ़ेगी।
अंडे
प्रोटीन से भरपूर अंडे हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके साथ इसमें मौजूद विटामिन्स व अमीनो एसिड अंदर से मजबूती प्रदान करते हैं। ऐसे में बच्चे की लंबाई बढ़ने के साथ बेहतर विकास होने में मदद मिलती है।