गर्मियों में पीएं इम्यूनिटी बूस्टर Smoothies, मिलेगी ठंडक और वजन भी रहेगा कंट्रोल
punjabkesari.in Tuesday, May 11, 2021 - 01:20 PM (IST)
गर्मियों में हर किसी का मन कुछ ठंडा खाने का करता है। ताकि ठंडक का अहसास हो सके। वहीं इसके लिए स्मूदी बनाकर पीना बेस्ट ऑप्शन है। फलों व मसालों से तैयार स्मूदी इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ वजन कंट्रोल रखने में मदद करेगी। ऐसे में आपका टेस्ट बरकरार रहने के साथ सेहत सेहत को भी दुरुस्त रखेंगी। वहीं बच्चे से लेकर बड़े सब इसे मजे-मजे में पीएंगे। तो आइए आज हम आपको 2 अलग-अलग तरह की स्मूदी बनाने का तरीका व इसके फायदे बताते हैं...
स्ट्रॉबेरी व मैंगी स्मूदी
सामग्री
स्ट्रॉबेरी- 1/2 कप
केल- 1 कप
आम- 1/2 (कटा हुआ)
केला- 1/2 (कटा हुआ)
बादाम का दूध- 1 कप
बादाम बटर- 1 बड़ा चम्मच
विधि
- सभी सामग्री को ब्लेंडर की मदद से ब्लेंड करें।
- इसे गिलास में निकाल कर बर्फ से गार्निश करके सर्व करें।
2. एप्पल स्मूदी
सामग्री
नारियल पानी- 1 कप
केल- 1 कप
पालक- 1 कप
सेब- 1, 1/2 (छिला और कटा हुआ)
दालचीनी पाउडर- 1/8 छोटा चम्मच
चिला सीड्स- 1 बड़ा चम्मच (ऑप्शनल)
जायफल पाउडर- 1/8 छोटा चम्मच
विधि
- सभी सामग्री को ब्लेंडर की मदद से ब्लेंड करें।
- इसे गिलास में निकाल कर बर्फ से गार्निश करके सर्व करें।
तो चलिए अब जानते हैं स्मूदी पीने के फायदों के बारे में...
वजन रहेगा कंट्रोल
इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। ऐसे में वजन कंट्रोल रहेगा। ऐसे में आप स्वाद-स्वाद में ही अपने वजन को नियंत्रित रख सकती है।
इम्यूनिटी होगी बूस्ट
ताजे फलों व मसालों से तैयार स्मूदी तेजी से इम्यूनिटी बूस्ट करेगी। ऐसे में कोरोना व अन्य मौसमी बीमारियों से बचाव रहेगा।
कमजोरी होगी दूर
अगर आप भी दिनभर थके-थके व कमजोरी महसूस करते हैं तो अपनी डेली डाइट में स्मूदी शामिल करें। इससे आपको अंदर से मजबूती मिलेगी।
मिलेगी ठंडक
बढ़ती गर्मी से बचने के लिए स्मूदी पीना बेस्ट ऑप्शन है। इससे शरीर को ठंडक मिलेगी। ऐसे में आप दिनभर तरोताजा महसूस करेगी।
पानी की कमी होगी दूर
गर्मियों में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में हैल्दी व टेस्टी स्मूदी आपको इस समस्या से बचा सकती है। स्ट्रॉबेरी, आम, नारियल पानी आदि से तैयार ये स्मूदी शरीर में पानी की कमी पूरी करने में मदद करेगी।