World Health Day: सेहतमंद और खुश रहने के लिए हर महिला को खुद से करने चाहिए ये 10 वादे
punjabkesari.in Friday, Apr 07, 2023 - 02:14 PM (IST)
सात अप्रैल 1948 क संयुक्त राष्ट्र ने विश्व स्वास्थ्य संगठन की स्थापना की थी । इस दिन को दुनिया भर में अन्तरराष्ट्रीय स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है। बात जब अच्छी सेहत की होती है तो महिलाएं इस मामले में बेहद पीछे होती हैं। वह घर और परिवार का तो बखूबी ख्याल रखती हैं लेकिन इस सब में वह खुद के साथ नाइंसाफी कर देती हैं। खाने-पीने से लेकर सेहत तक हर जगह महिलाएं लापरवाही कर ही देती है। स्वास्थ्य दिवस पर हर महिला को अपने आप से वादा करना चाहिए। जब आप खुद से वादे करेंगे तो उन्हें पूरा करने की कोशिश भी करने लगेंगे।
ब्रेकफास्ट करें
सबसे पहले ब्रेकफास्ट कभी ना भूलने का वादा करें। दिन की शुरुआत पोषक खाने से करेंगी तो आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी।
खूब पानी पिएं
कई सारी समस्याओं का हल पानी है। अगर आप खुद को हाइड्रेट रखेंगी तो आपकी त्वचा भी दमकती रहेगी और बीमारियों से भी बचे रहेंगे।
व्यायाम करें
प्रतिदिन थोड़ा-बहुत व्यायाम जरूर करें। ऐसा करने से आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगी।
खुद को टाइम दें
दूसरों के लिए इतना व्यस्त न हो जाएं की खुद के लिए समय ही न हो। हर महिलाओं को खुद के लिए वक्त निकालना बहुत जरूरी है।
चेकअप करवाएं
फिट एंड फाइन रहने के लिए समय-समय पर मेडिकल चेकअप करवाते रहें । कई गंभीर रोगों का अगर समय पर पता चल जाए तो इलाज आसानी से हो जाता है।
अच्छी नींद लें
खुद को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है। नींद की कमी मोटापे और हृदय रोग सहित कई बीमारियों का कारण है बनती है, इसलिए अभी से अपनी आदत सुधार लें।
तनाव से दूर रहें
घर और ऑफिस का तनाव आपको अंदर से खोखला कर देता है। इसलिए समझें कि किस चीज को जीवन में अहमियत देनी है और किसे नहीं।
घर साफ रखें
अपने घर और बेडरूम को साफ–सुथरा, हवादार और खुला खुला रखें। समय- समय पर साफ सफाई करते रहें।
मानसिक सेहत पर दें ध्यान
शरीर के साथ-साथ आपको अपने मानसिक सेहत पर भी उतना ही ध्यान देना चाहिए
कोल्ड ड्रिंक को ना
कोल्ड ड्रिंक की जगह ताजा जूस, फल और सब्जियां, स्प्रॉट्स का सेवन करें।