प्रैग्नेंसी में न करें ये छोटी-छोटी गलतियां, होगा नुकसान

Friday, July 7, 2017 10:53 AM
प्रैग्नेंसी में न करें ये छोटी-छोटी गलतियां, होगा नुकसान

पंजाब केसरी(पेरेटिंग)- प्रैग्नेंसी पीरीयड में महिला को अपनी सेहत का बहुत ध्यान रखना पड़ता है। गर्भवती औरत अगर खुद स्वस्थ्य होगा तो बच्चा भी तंदुरूस्त होगा। इस समय छोटी से छोटी बात का भी खास ख्याल रखाना जरूरी है। कुछ ऐसी गलतियां हैं जो प्रैग्नेंट औरत को नहीं करनी चाहिए। 


जरूरत से ज्यादा खाना
गर्भावस्था में नॉर्मल कैलोरी से 300 कैलोरी ही ज्यादा खाएं। जरूरत से ज्यादा खाना खाने से अपच जैसी परेशानी हो सकती हैं। जिससे घबराहट और उल्टी भी आने का डर रहता है। खाना एक बार में खा लेने की बजाएं थोड़ा-थोड़ा करके और अच्छे से चबा कर खाएं।  


अपनी मर्जी से न खाएं दवाई
इस अवस्था में कोई भी परेशानी होने पर डॉक्टर की सलाह के बिना दवाई न खाएं। इससे  मां और बच्चे दोनों को नुकसान हो सकता है। 


नींद न लेना
इस बात का ध्यान रखें कि आपको आराम की बहुत जरूरत है। आपकी थकावट का असर बच्चे पर भी पड़ सकता है। दिन में पर्याप्त नींद जरूर लें।


एक्सरसाइज न करना
अच्छी सेहत के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। प्रैग्नेंसी में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज नहीं कर सकती तो योग जरूर करें। इस बात का ध्यान रखें कि वहीं योग करें जो गर्भावस्था के लिए फायदेमंद हैं। 



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