चिपचिपी गर्मी से हैं परेशान तो अपनाएं ये असरदार तरीके

पंजाब केसरी (इंटीरियर) : मानसून के इस मौसम में चिपचिपी गर्मी की वजह से हर कोई परेशान रहता है। यह मौसम गर्मी से भी ज्यादा गंदा होता है क्योंकि चिपचिप की वजह से रात को कूलर और पंखे की हवा भी नहीं लगती और हूमस के कारण घबराहट महसूस होती है। जिन लोगों के घर में एयर कंडीशनर न हो उन्हें रात को सोना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कुछ तरीके अपनाकर गर्मी से राहत पाई जा सकती है।

1. रात को सोने से पहले अपने बिस्तर के पास पानी से भरी स्प्रे बोतल रखें जिससे रात में गर्मी लगने पर अपने मुंह पर पानी छिड़क सकें।

2. जहां तक हो सके अपने कमरे कों ठंडा रखें। इसके लिए कमरे में मोटे पर्दे लगाएं और दरवाजे को बंद करके रखें ताकि धूप अंदर न आ सके।

3. सोने से पहले पैरों और कलाईयों को ठंडे पानी से धोएं जिससे शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जाएगा और कुछ देर तक गर्मी से राहत मिलेगी।

4. रात को सोने से कुछ देर पहले एक गीले कपड़े को फ्रिज में रख दें और सोते समय उसे माथे पर रख लें जिससे गर्मी महसूस नहीं होगी और नींद भी अच्छी आएगी।

5. अपनी 1-2 टी-शर्ट को गीला करके रात में अपने कमरे में पंखे के नीचे सुखाने के लिए रख दें ताकि कमरे में ठंडके रहे।

6. बैड पर बिछाने के लिए हल्के फैब्रिक की चादर का इस्तेमाल करें।

7. रात को सोने से पहले कमरे में पानी का छिड़काव करें जिससे तापमान थोड़ा कम होगा और चिपचिप से भी परेशानी नहीं होगी।

8. कमरे में अगर कोई खिड़की है तो उसकी ग्रिल या जाली पर ठंडे पानी से भीगा तौलिया रखें जिससे बाहर से ठंडी हवा अंदर आएगी।