प्रेग्नेंसी में भरपूर नींद लेना के लिए, अपनाएं ये 7 तरीके

नींद न आने के कारण व उपाय : प्रेग्‍नेंसी के दिनों में खानपान के अलावा भरपूर नींद लेना भी बेहद जरूरी है। इससे तनाव और चिड़चिड़ापन नहीं अाता। लेकिन शरीर का वजन बढ़ने के कारण और कई अन्‍य तरह के हार्मोन चेंजस के कारण नींद नहीं आती। इसलिए अगर अाप भी प्रेग्नेंसी में भरपूर नींद लेना चाहते हैं, ताे इन 7 तरीकाें काे अपनाएं।

प्रेग्‍नेंसी में अधिक कॉफी का सेवन करने से बचें, क्‍योंकि अधिक कॉफी पीने से नींद कम आती है। 

इन दिनों में अक्‍सर आपका शरीर थक जाता है। इसलिए बीच-बीच में झपकी लेते रहें, जिससे तनाव नहीं होगा।

रात काे भारी भोजन करने से बचें। अच्‍छी नींद लेने के लिए हल्‍का और पौष्टिक आहार का सेवन करना बेहतर हाेता है। 

गर्भावस्‍था में भरपूर पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है और साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखता है जिससे नींद अच्‍छी आती है।

तनाव नींद का सबसे बड़ा दुश्मन है। खासताैर पर जब अाप प्रेग्नेंट हैं, ताे अापकाे बिल्कुल भी तनाव नहीं लेना चाहिए। इससे बचने के लिए अाप अपनी मनपसंद चीजें करें जैसे कि गानें सुने, मूवी देंखें या फिर किताब पढ़ सकती हैं।

ऐसे कमरे में सोएं जो हवादार हाे। इससे अापकाे अच्छी नींद अाएगी।