डायबिटीज का कारण बनती हैं आपकी ये गलतियां

शुगर होने के कारण : बदलते समय के साथ डायबिटीज की समस्या आम हो गई है। शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है तो यह समस्या हो जाती है। ज्यादा मीठा खाने की वजह से शरीर को डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी हो जाती है। इस वजह से लोगों को अपने मनपसंद खाने से भी परहेज करना पड़ता है। मीठे के अलावा और भी कई कारण हैं जिससे शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है। आइए जानिए ऐसे ही कुछ कारण

डायबिटीज के कारण (Causes of Diabetes)

1. नींद पूरी न होना
कामकाज और बदलते लाइफस्टाइल के कारण लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह भी जल्दी उठ जाते हैं। पर्याप्त नींद न लेने की वजह से डायबिटीज की समस्या हो जाती है.

2. कम पानी
दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी होता है लेकिन पानी की कमी से शरीर हाइड्रेट नहीं हो पाता और ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है।

3. देर से खाना
रात को देर से भोजन करने से शरीर को वजन बढ़ जाता है जिससे ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो जाता है और डायबिटीज की समस्या हो जाती है।

4. मोटापा
जिन लोगों के शरीर का वजन ज्यादा होता है और वे इसके लिए कुछ नहीं करते तो भी यह समस्या हो जाती है।

5. व्यायाम न करना
रोजाना कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। व्यायाम न करने की वजह से शरीर में इंसुलिन लेवल बढ़ जाता है जिससे डायबिटीज होने का खतरा रहता है।

6. मीठा खाना
भोजन करने के तुरंत बाद मीठा खाने से ब्लड में शुगर की मात्रा तेजी से बढ़ती है और डायबिटीज की समस्या हो जाती है।

7. हैल्दी फूड
अपने आहार में पौष्टिक चीजें जैसे बींस, हरी सब्जियां और साबुत अनाज न लेने की वजह से भी यह समस्या हो जाती है।

8. स्नैक्स
पैकेट बंद चिप्स और जंक फूड अधिक मात्रा में खाने की वजह से भी डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।