मुट्ठी भर चने खाने के फायदे नहीं जानते होंगे आप

सेहत: बदलते लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से आज हर कोई किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त है। लोग घर में बनी चीजों को न खाकर बाहर के फास्ट फूड को खाना पसंद करते है। बिजी लाइफ के चलते अपनी डाइट और व्यायाम पर पूरा ध्यान नहीं देते, जिसका सीधा असर सेहत पर पड़ता है। स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानिया आकर खड़ी हो जाती है। ऐसे में अगर घर की चीजों का सेवन किया जाए तो कई तरह की परेशानियों और बीमारियों से बचा जा सकता है। 

चने का इस्तेमाल हर घर में आम किया जाता है। चना कई ड्राई फ्रूड्स से ज्यादा फायदेमंद होता है। वहीं भिगोए हुए चने में प्रोटीन, फाइबर, मिनरल और विटामिन की भरपूर मात्रा होती है, जिनका रोज सुबह सेवन करके कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है। 

1. एनीमिया में फायदा 

चने में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जिनका रोज सुबह सेवन करने से एनीमिया की प्रॉब्लम दूर होती है। 

2. स्किन डिजीज 

चने में फॉस्फोरस और मैगनीज जैसे मिनरल्स होते है। जो रिंगवार्म और खुजली जैसी स्किन डिजीज में फायदा करते है। 

3. हार्ट प्रॉबल्म 

चने में पाए जाने वाले अल्फा लिनोलेनिक और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते है, जो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लेवन को कम करते है। इसी के साथ हार्ट अटैक से बचाते है। 

4. हड्डियां मजबूत 

चने में दूध और दही के समान कैल्शियम पाया जाता है, जिसका रोजाना सुबह सेवन करने से हड्डियां मजबूत रहती है। 

5. किडनी की सफाई 

चने में भरपूर मात्रा में फॉस्फोरस होता है, जो हिमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने का काम करता है और किडनी की सफाई करता है। 

5. पीलिया में फायदेमंद 

चने में मिनरल्स और आयरन होते हैं, पीलिया ग्रस्त रोगी को चना खिलाने से काफी राहत मिलती है। 

6. तनाव दूर 

चने में अमीनो एसिड, ट्रिप्टोफान और सेरोटोनिन भरपूर होते है, जो तनाव को दूर करके दिमाग को शांत करते है।