नाश्ते में बनाएं स्पैशल Banana Oatmeal Smoothie
punjabkesari.in Monday, Jan 22, 2018 - 10:22 AM (IST)
केले और ओट्स बहुत ही पौष्टिक आहार हैं। सुबह नाश्ते में इसे खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता हैं। आज हम बच्चों के लिए स्पेशल केले और ओट्स का स्मूथी बनाने की रेस्पी बताने जा रहें हैं।
सामग्रीः-
ओट्स- 50 ग्राम
केले- 200 ग्राम
शहद- 1 1/2 टेबलस्पून
पीनट बटर- 2 टेबलस्पून
चिया बीज- 1 टेबलस्पून
बादाम का दूध- 300 मि.ली.
विधिः-
1. ब्लेंडर में 50 ग्राम ओट्स, 200 ग्राम केले, 1 1/2 टेबलस्पून शहद, 2 टेबलस्पून पीनट बटर, 1 टेबलस्पून चिया बीज और 300 मि.ली. बादाम दूध डालकर ब्लेंड कर लें।
2. अब इसे गिलास में डालें।
3. आपका Banana Oatmeal Smoothie बनकर तैयार हैं। अब इसे केले के स्लाइस के साथ गार्निश करके सर्व करें।
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